練習メニュー

来月4月17日に長野マラソンを走ります。 これで3度目の出場です。上の写真は2年前ですがサブ4を達成しました。ネットですが... そして今年3度目の挑戦でグロスでのサブ4を達成したいです。   と、いうことで今日はその実力テストということで...

フルマラソンの大会も3週間後と迫ってきてます。 その日に向けて少しずつ調整していかないとね。   今日は、時間をとってBU走（ビルドアップ走）をしてきました。 適当に走るのでは練習になりませんので、目標を立てます。   岩本能史さんが推奨す...

今日は夕方に時間があったらインターバル走をするつもりでした。 しかし、夕方にお客がきたり、残業をする必要があるので、短い時間でできる坂道ダッシュをすることにしました。 家から1kmくらいいったところにいい坂道があります。 坂道ダッシュ5本で...

今日は、東京マラソンの開催日です。 テレビでスタートの様子を見ていました。東京マラソンは3年前に出場しました。 なんかとても懐かし思えました。   そして本日、ラン仲間も「世界遺産姫路城マラソン」、「浜松シティマラソン」、「読売犬山ハーフマ...

いきなりですが、『ストライド率』ってわかりますか？ とその前に... （～は前振りですので、お急ぎの方は読む必要はありません^^;）     昨日、坂道トレーニングで7.2kmを40分くらいで走りました。 ウォーミングアップ後に約700mの...