練習メニュー

フルマラソンの大会も3週間後と迫ってきてます。 その日に向けて少しずつ調整していかないとね。   今日は、時間をとってBU走（ビルドアップ走）をしてきました。 適当に走るのでは練習になりませんので、目標を立てます。   岩本能史さんが推奨す...

今日は夕方に時間があったらインターバル走をするつもりでした。 しかし、夕方にお客がきたり、残業をする必要があるので、短い時間でできる坂道ダッシュをすることにしました。 家から1kmくらいいったところにいい坂道があります。 坂道ダッシュ5本で...

今日は、東京マラソンの開催日です。 テレビでスタートの様子を見ていました。東京マラソンは3年前に出場しました。 なんかとても懐かし思えました。   そして本日、ラン仲間も「世界遺産姫路城マラソン」、「浜松シティマラソン」、「読売犬山ハーフマ...

いきなりですが、『ストライド率』ってわかりますか？ とその前に... （～は前振りですので、お急ぎの方は読む必要はありません^^;）     昨日、坂道トレーニングで7.2kmを40分くらいで走りました。 ウォーミングアップ後に約700mの...

いびがわマラソンは地元で開催されるフルマラソンのひとつで、その険しいコースからマラソンを始めた当初は敷居が高く参加できませんでした。 しかし、3年前にはハーフ、一昨年、昨年にはフルマラソンを走ることができました。少しはレベルアップしたかな ...