練習メニュー

マラソンを本格的にやり始めて6年が経ちました。 友人に誘われて出場した10kmレースもだんだん距離が伸びてフルマラソンまで走れるようになりました。 自分でも信じられません 高校時代でも21kmまでしか走ったことがなかったのに、どうしちゃった...

前編では乳酸について、無酸素、有酸素運動について、そして、乳酸ができるプロセスについてまとめました。今回はもう少し掘り下げてまとめたいと思います。 ＜疲れの原因はいったい何？＞ 『乳酸＝疲れ』と、一般的に思われがちですが、ではいったい走りに...

現在、サブ４（フルマラソンの４時間を切る）をめざして、練習をしています。 しかし、前回のいびがわマラソンで膝が痛くなったり、足がつりかけたりと、少し練習メニューを見直すべきだと思います。 この夏でＬＳＤ（ゆっくり長く走ること）で２時間以上は...

朝晩も涼しくなり、すごしやすい季節になってきました。と、いっても昼間はまだまだ暑いですねσ(^_^;)昨日はいつも走っているマラソンメンバーと「合同自主トレ」と題して、坂道トレーニングをおこないました。場所は家から１０ｋｍほど離れたところで...