練習メニュー

前編では乳酸について、無酸素、有酸素運動について、そして、乳酸ができるプロセスについてまとめました。今回はもう少し掘り下げてまとめたいと思います。 ＜疲れの原因はいったい何？＞ 『乳酸＝疲れ』と、一般的に思われがちですが、ではいったい走りに...

現在、サブ４（フルマラソンの４時間を切る）をめざして、練習をしています。 しかし、前回のいびがわマラソンで膝が痛くなったり、足がつりかけたりと、少し練習メニューを見直すべきだと思います。 この夏でＬＳＤ（ゆっくり長く走ること）で２時間以上は...

朝晩も涼しくなり、すごしやすい季節になってきました。と、いっても昼間はまだまだ暑いですねσ(^_^;)昨日はいつも走っているマラソンメンバーと「合同自主トレ」と題して、坂道トレーニングをおこないました。場所は家から１０ｋｍほど離れたところで...