今日は夕方に時間があったらインターバル走をするつもりでした。
しかし、夕方にお客がきたり、残業をする必要があるので、短い時間でできる坂道ダッシュをすることにしました。
家から1kmくらいいったところにいい坂道があります。
坂道ダッシュ5本です。高度、ペース、心拍が見事にリンクしていますね。
私が参考にしている本にに『誰でも4時間を切れる！効率的マラソンメソッド』という本があります。
セカンドウインドAC監督の川越学氏の本です。
当ブログでも取りあげています。私がサブ4を達成できたのもこの本のおかげだと思っています。
そのトレーニングのひとつで坂道ダッシュがあります。
その効果は3つあり、筋力の強化、心肺機能の強化、フォームの改善があります。
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