ランニング日記 今日はインターバル走ε=ε= (ノ￣▽￣)ノ
私の一番嫌な練習はインターバル走です。 しかし、ビルドアップ走と並んで効果的な練習のひとつなので、時々取り入れています。 昨日から「明日はインターバル走」と体に言い聞かせてきました。 そして、いつもの河川敷の練習コースでトレーニング開始...
ランニング日記 
自動車塗装 パッソのエアコンフィルターを交換しました
今日は時間があったので、家内がメインで乗っているパッソ（型式KGC10）のエアコンフィルターを交換しました。 右が取替前、左が新品です。結構汚れていました 買ってから一度も交換していないから当然です。 今回は取り引きしている部品屋から「花粉...
ランニング日記 久しぶりのBU走！
今日は久しぶりにビルドアップ走をしました。 ビルドアップ走は段階的にスピードをあげていくトレーニングで、とても効果的な練習です。 私は岩本能史さんが推奨する「岩本式ビルドアップ走」を実践しています。 5kmを3段階にスピードアップし、計15...
ランニング日記 「ストライド率」って何？
いきなりですが、『ストライド率』ってわかりますか？ とその前に... （～は前振りですので、お急ぎの方は読む必要はありません^^;） 昨日、坂道トレーニングで7.2kmを40分くらいで走りました。 ウォーミングアップ後に約700mの...
自動車塗装 ブレードアンテナで目立っちゃおう！
よくコメントをくれる「ふなしーさん」の依頼でブレードアンテナの塗装をしました。 車は30系プリウスです。 今、車のアンテナといえば箸の少し太いくらいの棒状の物が付いています。 これをカミソリの刃のような形状の物に変えるというものです。 昔の...