週末は「乗鞍天空マラソン」に出場します。距離はフルです。
今年から距離が30kmからフルと35kmに変更となりました。
このコースは標高1,500mから出発して標高2,700mまで坂道を上り、下ってくるというものです。
昨年まではスタートとゴールが違っていて標高1,800m地点がゴール地点でした。
これがスタート付近の写真となります。
今年のフルのコースはスタートとゴールが同じ標高1,500m地点となります。
スタート後、一ノ瀬園地の5kmを折り返してスタート地点まで戻ってきて、約18km登って下ってくるというコースになります。
第7回から5回連続で出場しているので、登りの傾斜と疲れ具合、下った後の足への疲労感などはだいたい把握できていました。
しかし、今回は12km延びることにより、どう体に変化が現れるか予想できません。
そんなことも言ってられないので、今日はレース前の最後の練習で「峠走」をしてきました。
峠走は師匠（勝手に思っている）の岩本能史さんが推奨する練習方法です。
ある一定の距離をひたすら登り、それから下ってくるという練習をすることでまんべんなく体を鍛えれるというものです。
詳しくは岩本さんのセミナーに行ったことを記事にしていますので、こちらをご覧下さい。
私の近所に約12km登りが続く坂道があるので、いつもそこで練習をしています。
さて、前置きが長くなってしまいましたが、峠走についてレビューしていきたいと思います。
10時にいつもの場所からスタートです。1時間30分くらいで折り返し地点に到着する予定です。
今日は意外と体が軽く、いいペースで坂道を登っていきます。
峠走の登りでは脚力と心肺機能を鍛えます。自然と呼吸も荒くなってきました。
そのコースには私のようなアホなランナーはいなく、サイクリングやバイク、車の人と行き交います。
新緑の時期で木々も青々と茂っています。
坂道もこんな感じにずっと登りが続きます。
それでも、昨日のラフティング体験ではないのですが、車とかいないと自分の呼吸と足音、そして鳥のさえずりだけが聞こえる時があります。
走っていて大変なのですが、そういった時間を過ごすのもよいストレス発散になります。
実際、ランニングがうつ病予防になっているという研究結果にのもうなずけます。
そんなこんなでひたすら登りつづけ、折り返し地点に到着です。
ここではいつも手作りの五平餅を食べることにしています。
おばちゃんが自家製の味噌だれをつけて炭火で焼いています。
隣にある漬け物も塩分補給にも抜群です。
実は折り返し地点に着けば、ご褒美の五平餅があると言い聞かせ走っているんです。
栄養補給し下り始めます。
しかし、前半より足が重く感じます。おそらく10分程休憩したので疲労物質が溜まっているんでしょう。
下りを利用してペースも登りよりキロあたり1分程速くなっています。
次第に足の重いのも解消されました。
峠走の後半の目標は着地力と速い動きを鍛えます。
乗鞍の坂は今日走っている傾斜と比べものにならないほど急です。
少しでも着地力を高めておきたいですね。
そんなこんなで下り坂を一気に駆け下りました。
24.59kmを2時間22分55秒で走りました。
今日の登った高度は12kmで443mでした。乗鞍では18kmで1200m登ります。
乗鞍の坂のすごいのがわかってもらえるのではないでしょうか？
さて、後半のご褒美もちゃんと準備しています。
ゴール地点の到着は12時過ぎです。昼御飯の時間です。
今日は家でゴロゴロしている（もとい待機している）家族を呼んでゴール付近の大衆食堂で食事することにしました。
言っては失礼ですが、小汚い古いお店です。
しかし、意外とテレビの取材を受けたり、本とかでも紹介されています。
私は何度も利用しているのですが、家族は初めてです。
娘も最初は少し引いていたようです。
それぞれオーダーをしてシェアすることにしました。
中華そば（大盛り）、焼きそば（大盛り）、カツ丼（並）です。
娘は中華そばを食べておいしくて感動していました。
さっぱりとしていて、細麺は本当においしいです。
焼きそばは塩味で初めて食べましたが、これもいけます。
私はカツ丼でガッツリ食べました。卵がふわふわでカツも食べ応えがあります。
ゴール後のご褒美も堪能して帰路につきました。
娘はまた来たいと言っていました。
なんか練習のレビューより他のことのほうが多かったような気がしますが、楽しい一日でした。
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