今日、先日走った名古屋シティマラソン2013の完走証が届きました。
ほぼ目標とした走りができたいいレースでした。
よーく見ると．．．
お～、５ｋｍ毎のラップタイムがほぼ同じではありませんか
最初の５ｋｍはスタート地点までの時間や、渋滞するのでこんなもんなんでしょうけど、それにしても誤差７秒とは驚きです。
で、気になったので実際のレースはどうだったのか、１ｋｍ毎のラップを調べてみました。
と、その前に、私はレースではグロスはRunkeeperで、ネットはガーミン610で記録しながら走っています。Runkeeperは１ｋｍ毎にトータルタイムと平均タイムをアナウンスするように設定しています。平均タイムを読み上げてくれるので結構参考になります。
では、本題です。Runkeeperの１ｋｍ毎のラップタイムになります。
これを見る限り、誤差は３０秒くらいで４分代後半のペースを維持しながら走っています。５ｋｍでならすとほぼ一緒になるということなんでしょうね。
レースとしては１０ｋｍ過ぎた辺りでガーミンをみてペースがあがりかけたので少し抑えたくらいです。
ちなみに地図ではこんな感じ（左）、メインの画面（右）はこんな感じになります。Runkeeperはとても気に入っているアプリです。
地図はクローズアップすることもできます。メイン画面の棒グラフは１分毎のペースになります。
５月に第３回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンに出場するので、その参考にします。
ガーミン６１０には過去の自分のデータと競争する機能があるので、それを使うとおもしろいかも(●´ω｀●)ゞ
コメント
ほぼ一定で美しいですね。
自分は、こないだ17kmを平均5min/kmで走りましたが、膝裏がピキっと。。。
スピードを上げると膝がついていかないようです。
これ以上のスピードアップは苦しいかな。
ぎふ清流は、別の意味できついです。
日頃、夜しか走ってないので、日差しの中を走ると、余計に疲労します。
しかも清流はいつも暑くて、17kmくらいから足が止まってしまう。
せめてもう2週間、早くならんかな？
Runkeeperは自転車にも対応してるので、最近はハンドルに取り付けて走ってます。
速度が出るので、なかなか楽しいです。
みっくさん
そうです。見たとき感動しました(●´ω｀●)ゞ
スピードをあげると、着地時の衝撃が強くなり、どうしても踵や膝に負担がかかってしまいます。
だいたい一番弱いところや怪我しているところが痛くなりますね。
一番弱いところは筋トレや走っていれば強くなりますが、怪我の痛みはしっかりケアしないといけませんね。
痛いところをかばっていると他のところも痛めてしまいます。
５分/kmだとハーフで１時間４５分ですね。みっくさんなら痛みがとれれば余裕ですよ。
オフシーズンになったらゆっくり治して下さい。
ぎふ清流マラソンは、コースはほぼフラットで走りやすいのですが、問題は暑さですね。
この時期は多分変えれないでしょうね。ぜひ第１回からずっと参加し続けて下さい。
Runkeeperは機能が充実していて重宝しています。
自転車にケイデンスセンサーをつけてiPhoneに表示させると、もっと楽しくなんじゃな～い！