今日は峠走です～！

昨日の予告通り、今日は峠を走りにいきました。

午前中は防災訓練がありました。

まず始めは8時の広報無線を合図に自治会の公民館に集合します。第一次訓練です。

それが終了し、第二次訓練が小学校であります。

そして、小学校に行って第二次訓練に参加しました。

今回は自衛隊の方もみえていて、土のうの方法を教えてもらいました。

自衛隊流の方法で、いつもと少し違いましたが、とても理にかなっていました。

例えば、土のうの袋は買ってきたものをそのまま使いますが、それを裏返して使うことでほつれにくくなります。

他に砂を入れる時の袋の持ち方が入れるところを外側に折り曲げると、砂が入れやすくなります。

あと、土の入れる量だとか、積み方も通常は千鳥でやるところを、少し斜めに積み上げていくとかです。

積み方は素人は千鳥でやったほうが確実ですね。

そんなこんなで、午前中は終了です。

 

昼から準備をして、峠走のスタート地点に移動しました。

峠走は岩本能史さんが推奨する練習方法です。詳しくはこちらをご覧下さい。

今日のテーマはレースを2週間後に控え、カラダをいじめることです。

最近さぼっているので、追い込んでおきたいと思いました。

このコースは約12kmをひたすら登り、そして下ってくるというコースです。

14時過ぎにスタートしました。

今日は日差しもあって、少し汗もでますが、絶好のランニング日和です。

前半の坂道では脚力と心肺機能を鍛えます。頑張って腕を大きく振って坂道を上っていきます。

これは傾斜6度の坂です。ずっと先まで続いていて結構心が折れます。それでも一歩ずつ前に進みます。

折り返し地点の楽しみで、山の直売所というところがあり、おばちゃんが五平餅を焼いています。

中間地点のご褒美にそれを食べるのを目標に頑張りました。

そして、15時20分くらいに到着しました。

しかし、店は閉まっていました。いやー、ショックでした。

仕方がないので、隣の店でどら焼きを買って食べました。

店の人に五平餅の店のことを聞いたら14時30分くらいで閉まるそうです。覚えておこー。

ふんわりした生地においしいあんこで、いい給食となりました。

そして気を取り直して、下っていきます。

下りは着地力と速い動きを身につけるのが目標です。

このコースは年に数回走っています。だいたい残り3kmくらいから足が前にでなくなります。

それだけ前半の登り坂と後半の下りの衝撃がカラダにこたえるということかな。

今回もいけるところまでいきます。途中右膝が少し違和感を感じましたが、気のせいと思い込みます。

残り3kmを過ぎたところの風景です。

ススキの向こうには夕焼け空が見えます。もう秋なんですね。

ここで立ち止まったせいかわかりませんが、徐々に足が前に進まなくなりました。

それでも、一歩ずつ前に進み、無事完走です！

24.6km、2時間17分31秒、平均ペース5分35秒でした。

 

もっとヘロヘロになるかと思いましたが、まーまーのできですね。

レース1週間前は岩本さんが推奨するBU走で実力テストをする予定です。

レースまで残り2週間、今週は少し頑張ろうかな。