昨日はバンテリンドームで中日ドラゴンズ対横浜DeNAベイスターズの試合がありました。
友人と一緒に行きました。
最近は開幕当初の勢いが衰えきて試合前には貯金もすべて使い果たしていました。
今日はどうかな～。と半分諦めてムードで球場に入りました。
松葉が力投し、それにこたえて細川の満塁弾などで大勝しました。
松葉は完封さえできませんでしが、見事に完投しました。
おいしいビールでした。帰ってきても飲んじゃった^^;
さて、先週ハーフマラソンの大会に出場しました。とても暑くて大変でした。
しかし走っている時は暑さより足の張りのほうが気になりました。
7km過ぎから左足腿の裏側、いわゆるハムストリングが張ってきました。
そして、10kmくらいからは右足も同じところが張ってきました。
3月31日のフルマラソン後あまり走っていなかったのが原因なんでしょうか？
それにしてもこんな早い時点で足が張ってくるのはおかしいです。
翌日は股関節も張りがあるし、階段を降りると腿の前も張りがあります。
レース後なので多少の張りがあるのでしょうが、やはり腑に落ちません。
これが今履いているアシックスのマジックスピード3です。
少し調べてみました。
厚底シューズは反発力が強く、その分、その力を受け止めるだけの脚力が必要であり、脚ができていない初心者ランナーには負担となってしまいます。
この話はいろんな情報誌とかで知っていました。一応初心者ではないと思っているので大丈夫かと思っていました。
また厚底シューズは高反発ゆえにその衝撃がふくらはぎに伝わります。その場で連続ジャンプをすとふくらはぎがパンパンになります。その分だけ強い衝撃がふくらはぎに加わるので翌日のふくらはぎの筋肉痛はひどくなるようです。
フルマラソンの最後のほうは出せる力を全て使うので毎回ふくらはぎの筋肉痛はひどいです。
ハムストリングについても書いてありました。
これはハムストリングスにも同じことが言えます。
推進力が大きいということはハムストリングスで地面を押し出す感覚が強くなるということ。
『自然に蹴れてしまう＝無意識でハムストリングスを使ってしまう』
日常生活でハムストリングスを使う機会は少ないので、かなりの負荷がかかってハムストリングスをつったり痛めてしまうリスクが高いです。
なるほど、まさに今回のレースの状態です。
厚底シューズはお高いので、普段の練習では使っていません。
厚底シューズに慣れていない状態なので余計に痛みも発症したのですね。
ちょっと反省です。今後の大会に向けての練習に注意したいと思います。
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