私はランニングの他にもフットサルをやっています。
前の会社の同期とチームを作って、今ではその輪も広がり上は50を越える人から若い子は20代の子までいるチームとなりました。
基本40代が中心ですので、おじさんチームです。
この年になってよくやっています
私の若い頃はフットサルなんて普及していませんでしたので、サッカー一筋でした。
社会人になって同期でチームを作って、週末試合をしていました。
それが結婚したりして忙しくなり、なかなか人数がそろわなくなり10年くらいやって自然消滅しました。
それからしばらくして、「フットサルをやろう！」ということになりました。
フットサルは人数が5人いればできるので、気軽に楽しむことができますし、なにより施設が充実してきたので、夜でもプレーできます。
昨日も20時に集まって、ひと試合7分で試合をしました。2時間ほど汗を流します。
昨日もいつものようにプレーしていました。
擦り傷なんて当たり前で、ふと休憩中に膝をみたら出血していました。
いつものことなのでまったく心配していませんでした。
休憩中にプレー時間を計っているタイマーが鳴ったので、止めにいこと立ち上がって歩き始めました。
その時異変がおきました。左膝が外れたような感じと、ズキッという激痛を同時に感じました。
それから数分痛みが続いたのち歩けるようにはなりました。
少し走ってみても何か違和感があるので、それからプレーをするのをやめました。
歩けなくもないし、痛みもないのですが、心配になり、今朝いつもの接骨院にみせにいきました。
「少し膝が腫れているね」とのこと、「そういえば膝から転びました」と返答します。
「きっと、その転んだ時に膝の皿の中に炎症がおきて、膝を通っている神経に触ったんだね」ということでした。
ひとまず、原因もわかったし、2、3日おとなしくしていれば治るでということで安心しました( -.-) =з
現在、他に土踏まずが痛くて、このブログにも書いたのですが、おそらく足底筋膜炎になりかけています。
これは走っていておきたケガになると思います。
図書館に行って、いい本があったので数日前に借りてきました。
「ランニング障害改善BOOK」という、ランニング障害を走りながら改善するという本です。
痛みには因果関係があり、それを治さないと、また痛みは再発する。それを治すための方法が書いてあります。
スポーツのケガには3種類あります。スポーツ外傷、スポーツ傷害、スポーツ障害です。
スポーツ外傷は衝突したとか外から力が働いた受けた障害、
スポーツ傷害はねんざや脱臼、
スポーツ障害は繰り返しストレスがかかっておきたケガになります。
今回の私がケガをしたのは、スポーツ傷害になります。
また、今痛めている足の裏の痛みは、スポーツ障害になります。
同じ読み方でも、ケガの原因によって違う意味になります。
とてもわかりやすい内容です。
足底筋膜炎に関しても書いてあいます。
その原因、改善プログラムも詳しく説明しています。
痛みは体のサインなので、それをすばやくキャッチして改善していきたいものです。
特に走りでおきた障害は、練習を休めば治ってくるのでしょうが、根本を治さないとまた痛めることになるので、難しいですね。
まずは今回の膝はしっかり休養をとって治し、足の裏の痛みはフォーム改善等を含めて見直していきます。
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