10月9日に中間テストで15kmのBU走をしました。
自己採点ですが、75点でした。
12月4日に今シーズン初のフルも控えているし、今日は期末テストで30km走をしました。
今日ラン友2人が大阪マラソンでいいタイムで走っているので、ちょっと触発されたかな？
多忙で走り込んでいないので、目標としてはサブ4ペースのキロ5分30～40秒で走ってみた感触で決めることにしました。
日曜日ですが、練習まで仕事をして14時過ぎに近くの河川敷をスタートします。
片道6.5kmのコースを往復×2で26km、途中2kmの川島コースを最初の往復に追加することで30kmとなります。
走り始めると意外とカラダが重くてキロ5分40秒くらいしかスピードが出ません。
このペースでいくことにしました。
今日は秋晴れで絶好のランニング日和です。周りの景色を観ながら走ります。
ペースもいい感じで刻んでいます。
スタート地点に戻ってきて17kmです。残り13kmです。まだ余裕がありますね。
15kmと20kmでジェルと飲んで脳に「まだ走れるよ」と信号を送ってあげます。
残り3kmくらいから少し疲れも溜まってきたのか、きつくなってきました。
2km手前では右膝後ろが張ってきます。まー、それでも残り2kmなのでなんとか走りきりました。
2時間51分44秒、平均ペース5分43秒です。
17kmで少しタイムが遅くなっていますが、車にドリンクの予備を取りにいったので遅くなっているだけで28kmまではいい感じですね、
それ以降はペースが落ちました。
さー、気になる期末テストの結果は…50点！
本当は30kmの地点でまだ余力を残して終わりたかったのですが、意外と疲れていました。
まー、常識的に考えて約3時間、30kmも走って疲れないのはおかしいですがね。
欲を言えば5分30秒ペースでいきたかったのですが、まったく走り込んでいなし無理は禁物です。
あと1ヶ月できるだけ時間を作って走りたいです。
今日は大阪マラソン、友人2人も見事抽選に当たり走りました。
『ランナーズアイ』というサイトではランナーの現在地と5kmごとのラップを見ることができます。
昨年とかまったく機能していなかったのですが、今年は意外と改善されていました。
こんな感じにラップタイムと通過時刻のところには予想到着時間も表示されていました。
応援にいった人は結構役にやったのではないでしょうか。
右側に「動画を見る」とあります。
さっそくチェックしてみます。
こんな感じに到着時間の±5秒くらいの動画がみれます。
赤丸が友人ですが、まだ元気に走っているということも確認できました。
なかなかいい機能ですね。
大阪もそのうち走りたいレースですね。でも時期が少し早いかな。
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