2年前にラン友と30km走をして、またやろうということになりました。
本当は先々週くらいの予定でしたが天気の都合で延長になりました。
今日は平日ですがメンバーの会社が休みということで走ることにしました。
コースは私がプランを立てることになり、私が走ったことのあるコースにしました。
名付けて「里山満喫コース！」です。
今はちょうど稲刈りをしていたり里山の景色を楽しめます。
また里山ならでは坂道が多いコースを設定しました。
ぎふ清流里山公園に9時過ぎに集合して出発です。
少し行くと稲がたわわに実った田んぼがありました。
天気予報は曇りでしたが、日差しが強くて汗も噴き出してきました。
実際に走ったことのあるコースなのでコンビニや自販機の場所も把握しています。
5kmほど走ったところでコンビニに立ち寄りました。
水分補給して本格的な坂道のスタートです。
私は何度も走ったことのあるコースなので勾配とかは知っているのですが、他のメンバーは初めてなのでその勾配のきつさに驚いていました。
まずは第1関門の坂は終了しました。
田んぼが一面に広がっています。この辺りはほぼ稲刈りは終わった感じですね。
それから一番端の地点に到達してきた道は戻らず少し遠回りして距離を稼ぎました。
今時珍しい「はざかけ」の田んぼです。手前には彼岸花も咲いていました。
それからはしばらく平坦の道が続きました。
酒屋さんで水分補給です。ペットボトルを購入して自前のドリンクボトルに移し替えました。
次は川を渡るのですが橋を渡らずダムの上を渡りました。
こっちは上流です。
こっちは下流になります。
私は見慣れた景色ですが、他のメンバーは珍しそうで喜んでいました。
そして第2関門の坂が始まりました。実際この坂が一番きつかったです。
坂を下り自販機でペットボトルを購入し休憩しました。すでに1リットル飲んでいます。おそらくそれ以上に汗はかいています。
もう半分以上は通過していますが、なかなかスタートできませんでした。
みんな結構疲労が溜まってきてます。「さー、もう少し頑張るよ」と言って走り始めました。
第3関門の坂の始まりです。なんとかクリアしました。
残り5km地点で今日は走っていないラン友の家に着きました。
今日は平日なのでいないと思っていたら車が停まっているので立ち寄ることにしました。
たまたま人間ドックで休みということで在宅で、きんきんに冷えたお茶をいただきました。
暑さもピークに達していて本当に助かりました。ありがとうございました。
それから最後の力を振り絞って走りました。
すると以前無理して下りを走って爪の先が死んでいた部分がはがれてきて痛んできました。
そこから2kmくらい痛みを感じながら走りました。それからは落ち着いてきました。
そして、ゴール。30km、3時間39分、平均ペース7分17秒でした。
こちら高度の推移です。やはり中間地点からの坂がグッと伸びていることがわかります。
いい練習コースです。
それから公園内のお風呂に入ってビールを飲むところですが、お風呂の食堂は17時からの営業とのことです。
めっちゃショックでした。
仕方がないのでココスに移動して飲みました。どこで飲んでも一緒ですがね。最高のビールでした。
よく頑張って走ったご褒美です。
少し足を痛めていて走れるか心配でしたが、よく頑張りました。そしてよい練習になりました。
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