3月29日に富士登山競争のエントリーがあり、クリック合戦のすえ山頂コースに出場することが決まりました。
翌日から心を入れ替えて頑張ってトレーニングすることにしました。
①早朝トレーニング
家から1kmちょっとのところに270mくらいの低山があります。
1時間早く起きて登山することにしました。
累計高度170m、トレーニング時間は30分くらいです。
雨の日や負荷の大きいトレーニングした翌日以外は頑張って登りました。4月は12日登りました。
休日や早朝トレーニングやれなかった日も5日ほど登山やトレランもしています。
他にランニングもしていますね。
②ストレッチ＆筋トレ
サブ4を達成した時期とかは風呂上がりにまじめに取り組んできたストレッチ＆筋トレですが、ここ最近さぼっています。
できるだけやるようしました。4月は26日実施しました。
③就寝前の飲み禁止
なんか癖になってしまったのか、風呂上がりに飲むようになってしまいました。
それもしっかり晩酌をしてからです。
そのせいか体重も3kgほど増えました。
週一はよいことにして頑張って飲まないようにしました。4月は19日飲まないようにしました。
④朝食と昼食のプラスアルファをやめてみた
肉体労働ではないですが、ずっと体を動かす仕事をしています。
どうしても昼食と夕食前にお腹がすいてしまうので、朝食と昼食後に食パンや菓子パンを食べていました。
朝食後の食パンはやめました。昼食後の菓子パンはほぼ食べないようになりました。
ですのでご飯前はお腹がグーっとなるようになりました。
フルマラソンで「1kgやせると3分速くなる」と言われます。
これからのことを実施してから1.5kgくらい体重が減りました。残り1.5kg痩せたいです。
富士登山競争の山頂コースがこれが最後のチャンスと言い聞かせ頑張りたいです！
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