練習メニュー

フルマラソンのレースまで残り1ヶ月です。ちょっと焦ってきました。と、いうことで今日は峠走をするということにしました。片道12kmくらいの坂道をひたすら登り、折り返して戻ってくるという近場のコースです。この峠走は師匠の岩本能史さんが推奨する練...

今日は仕事もひと段落したので、峠走をすることにしました。峠走は師匠の岩本能史さんが推奨する練習です。上りで脚力と心肺機能を、下りで着地力と速い動きを鍛えます。6月に乗鞍天空マラソンに出場します。この大会は全て坂道と言っても過言ではないコース...

4月15日に開催される「かすみがうらマラソン」のナンバーカードが届きました。なんか分厚い物が入っています。開封してみました。参加賞のTシャツも同封されていました。Tシャツの後ろにはこんな感じにプリントされていました。行き帰りの新幹線、前日の...

昨日の記事にも書きましたが、予告通り本日30km走をしました。と、その前に昨日の続きです。4月15日のレース当日は東京上野から常磐線で移動します。そのチケットをとっていなくて、今朝JRまで買いに行きました。何時の電車にしようか迷っていて、か...

昨日の記事にも書きましたが、本日、名古屋ウィメンズマラソンの実力テストで15kmのビルドアップ走をしました。 この方法は目標とするフルマラソンのペースで最初の5kmを走り、次の5kmを前の5kmの1分早く、さらに残りの5kmをその前の1分3...