11月9日に開催された「いびがわマラソン2015」に出場しました。
ここ4年連続で出場しているので慣れたものです。
朝6時に家を出発し、7時30分にイビデンの駐車場に到着し、8時前には現地入りしました。
心配していたら天気ですが、予想通り今年も雨です
3年連続だから、こちらも慣れたものです。
到着後、安心カードを提出して、参加賞を引き替えてぼちぼち準備をします。
今回から「地域交流センター」という施設が使えるようになり、更衣室が使えるようになりました。
まだ町民にも開放していないとのことで、ピカピカです。写真は更衣室ですが、ほぼ待機場という感じでした。
雨降りなので仕方がないのかもしれませんが、いっそのこと完全な更衣室として小さな部屋を準備して、大きなホールは待機場として開放したほうがいいのなかと思ったりしました。
私はこの交流センター内の更衣室以外の一角で準備しました。
今回はハーフに出場するので、時間的にも気分的にも余裕があるので、ぼちぼち準備しますが、以外と早く準備完了しました。
フルではウォーミングアップをしないのですが、ハーフではそこそこのスピードで走り始めたいので、少し走りました。
そうこうしている間にフルの開始時間になったので、友人を応援するために沿道に行きました。
そして、フルの部が10時にスタートしました。
元気よく出発していきます。友人を捜しますが、ちょっと無理でした。
そして、戻って一緒にハーフを走る友人と合流して、スタート待機場に移動しました。
ハーフは10時40分にスタートです。
今回は雨ということもありますし、スマホのカバーも練習中に無くしてしまったので、スマホはもって走らないことにしました。
ですので、レース中の写真はありません( -.-) =з
さて、今回の目標は全体的に5分/kmのペースで走り、トータル1時間45分を切るのが目標です。
こちらの記事に目標を書いています。
スタート位置がAブロックということもあり、スムーズに走り始めることができました。
1kmのラップが4分54分と少し早いくらいです。
その後も5kmまでは5分/kmを切るペースで走りました。
目標26分35秒でしたが、24分7秒で走りきりました。後半の目標が厳しいのでいい貯金になりました。
6kmくらいから少しずつ勾配もきつくなるので5分/kmを少し超すくらいのペースです。
ちょっとハイペースかと思いましたが、まだ余力もあるしこのペースでいくことにします。
しかし、折り返し地点まで、他のランナーに結構抜かされました。
無理にペースをあげずに、マイペースでいきます。
心拍数も160を越えないように意識しました。
8km過ぎの揖斐峡大橋付近で高橋尚子さんがハイタッチで迎えてくれました。
これは長野マラソンのときの写真ですが、こんな感じでみんなにパワーを与えていました。
Qちゃんありがとうね～♪
折り返し後も同じような感じで走り続けました。
ハーフは折り返し後、後続のランナーとすれ違うようなコースになっていますので、友人を探しながら走り、お互い励まし合います。
初めてハーフに出場した時にも感じたのですが、以外とハーフの道が混み合っていた記憶があります。
今回も同じようにゴール到着予定時間が2時間前後のランナーがひしめき合っていました。
私は先頭のブロックに並び、スタート後もそこそこのペースで走っていたので、そこまでストレスは感じませんでした。
そして、14km付近から少しペースを上げようと思い、お尻をパンパンと叩き、来ていたカッパを脱いでスイッチを入れますが、思ったほどペースが上がらなかったです。
呼吸も荒くなりきつかったですが、他のランナーをどんどん抜くことでモチベーションを維持して走ります。
ゴール手前3km付近のエイドにスイーツエイドがあるのですが、他のランナーは素通りしています。
折角なので立ち寄ります。
「貸し切りじゃーん」と言いながら、餅、あんパン、揚げパン等をいただきました。
この区間は少しラップが落ちていますね。
そして、ゴール
グロス1時間44分40秒、ネット（手元の時計）1時間44分24秒でした。
目標達成です。
目標の後半でキロ4:30はベストタイムを出したときのペースに近いので、ちょっと無理な計画だったかもしれません。
それでも前半はほぼ同じペースで走り、後半ペースを上げれたのでこれはこれでよい走りだったと思います。
こういった走りのことを「ネガティブスプリット」と言います。
これは前半抑えて、後半ペースを上げるのですが、後半きつい時間帯が短くてすむのもありますし、なにより後半どんどんランナーを抜けるので、走り終わってからの達成感が違うと思います。
5km毎の正式ラップをみてもラストの5kmはペースが上がっていますね。
それから着替えて、温泉に入り、地元に戻って走ったメンバーと合流して、打ち上げをしました
目標も達成できたし、さらにおいしいビールになりました。
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