４月２１日に長野市で開催される長野マラソンに出場します。今シーズン最後のフルマラソンになります。
来季に向けていいイメージで締めくくりたいと思っています。
２月に開催された京都木津川マラソンでは前半に飛ばし過ぎて失速しました
まだまだ実力のなさを実感しました。
自分がイメージするマラソンの走りとしては、ずーと同じペースで走り続けてゴールするというのがあります。
京都木津川マラソンでは自分が当初設定していたペースをレース途中で変更して走ったのがいけなかったんだと反省しました。
そこで、長野マラソンでは今の実力にあわせたペースでゴールすることを目標にしました。
ちょうど京都木津川マラソンのネットタイム４時間１５分を更新するために６分／ｋｍ、つまり４時間１３分をめざしたいと思います。
と、いうことで、ｍｙ ａｓｉｃｓから「今日はイーブンペースで２８ｋｍ走りましょう！」とメールがきました。
いつも日曜日はなるべく長い距離を走ろうと決めているのですが、週末予定が入ったり、仕事をしてたりと、なかなか走ることができませんでした。
今日は午前中は仕事をして、昼からは走ることにしました。
１３時３０分によく走っている河川敷のコースに到着しました。さー、出発です！
ほぼフラットのコースでどんどん走っていくと片道６ｋｍ少しあります。いつもは距離表示がある片道３ｋｍを走ります。このコースは主にインターバール走とかで使っています。
今日は３０ｋｍ走るつもりだったので、片道５ｋｍを３往復走ることにしましたε=ε= (ノ￣▽￣)ノ
風も心地よく気持ちよく走ることができました。これが折り返したところの写真です。
私はいつも走るのは夕方食事前、日曜日でも１５時くらいから走ります。今日は３時間は走るので早めにスタートしました。ですので、昼食を食べたばかりで、ちょとへんな感じでした。
やっぱり食事をして３時間くらいは時間をあけたほうがいいですね^^;
そんなんこんなんで６分数秒/ｋｍペースを維持しながら走り続けました。２８ｋｍ付近から右膝辺りが張るような感じがしたので、ペースを落として２９ｋｍで本日終了！！！
愛用のガーミン６１０です。一番上は距離、２段目左がラップペース（１ｋｍ毎の予想ペース）、２段目右が平均ペース、一番下はトータルの時間です。
タッチパネルでかっこいいでしょ
私のブログのなかでも紹介しています。
レースも１ヶ月後なので無理は禁物ですよね。それから１ｋｍは歩きました。
ｍｙ ａｓｉｃｓのプランでは来週３１日にも３２ｋｍ走る予定が入っています。残念ながらこの日はドラゴンズ戦に行くんです～♪
レース前にもう一度くらい３０ｋｍは走りたいですね(^▽^)/
コメント
30km走、お疲れさんです。
自分はなかなか30km走る時間が取れませんが、長野までに1回はやっておきたいです。
代わりに金曜に、同じ河川敷で、岩本流ビルドアップをしました。
というか、走り出したらスピードが上がっていってしまったので、結果的に途中からビルドアップに切り替えたのだけど。。。
一週間前に右膝裏の腱を痛めたのだけど、とりあえず再発の兆候が無く、良かったです。
まだ一ヶ月あるのか、もう一ヶ月しかないのか、多分後者のような気がしますが、怪我して走れなくなるのだけは避けたいので、無理をしないようにしたいです。
みっくさん
そうですよ。無理は禁物です。
でもベストの状態でレースに臨みたいですよね。
ですので、無理に練習もしてしまうのでしょうけど…
３０ｋｍ走を走って感じたのですが、走り終えて少し余力が残るくらいのペースが、本番のペースと同じなのでしょうね。
一日あけて名古屋シティで右足甲が痛くなったところが再発しました。接骨院でも行ってこようかな(●´ω｀●)ゞ
3㎞以降の道、昼間は良いけど夕方から夜は怖いよね。。。
何か、川からカッパが出てきそう(>_<)
さこうさんは、日曜日に坂道トレとプチトレイルしに川辺を走ってきたよ。
公民館で、15分休憩して残り2㎞を走りました。
15分休憩は、フル後半で来る疲労を体験出来る為らしいので実践してみました。
結構、疲れました。。。
31日は、姉さんと各務原でお花見ランしてきます。
目標25㎞です。
さこうさん
私も夜は３ｋｍ以降は走りません。街灯がないですから怖いです。
３ｋｍまではジョギングしている人とかウォーキングしている人がいるので安心して走れますよね。
昨日、３ｋｍ以降を走っていて、ここで倒れたらどうしようなんて、変な心配をしながら走っていました^^;
さこうさんも頑張って走っているね
お互い刺激し合って楽しく走ろうね(^▽^)/
噂の3km以降、自分は夜中でもよく走りますよ。
結構ランナーとすれ違います。
女子にはお勧めしないけど、星明かりの下で、川のせせらぎと共に走ってると、寝ながら走ってるような錯覚におちいります。
でも、最近は携帯も持ってでないので、一番遠いところで、脚を痛めたらどうしよう、と心配しながら走ってます。せめてタクシー代だけでも持っていこうかな。
みっくさん
この道は平坦ででこぼこもないからいいけど、やはり夜道は明るい方がいいですね。
よく、でこぼこのところで足をとられて、ヒヤっとすることがあります。
タクシーがくるところだったらいけど、私も不安になることもありますよ。少しはお金もっているけど…