ここ10日程、うだるような暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
体もかなり暑さに慣れてきたようです。
今日の最高気温36℃とか聞いても、なんとも思わなくなりました。完全に麻痺しています( -.-) =з
上の写真は今日の15時くらいの写真です。
積乱雲がもくもくと成長していました。それに伴い、ゴロゴロと音も鳴りだしました。
雨が待ち遠しいです。
それから一時間後、ポツポツと雨が降りますが、お湿り程度でした。
雨雲レーダーをみると、3kmほど離れたところは60mm/hくらいの猛烈な雨の予報です。
もうちょっとザーと降ってほしかったです。
さて、最近まったく走っていません。この天候なので走らない方がいいかもしれません。
只今、右ふくらはぎのリハビリ中です。しっかり休養をとって8月後半くらいからぼちぼち走りたいと思います。
それまでは、筋トレを中心にトレーニングしたいと思います。
私は、上の本を読んでから、できるだけこの中にかかれているトレーニングを毎日やるようにしています。
青山剛著の『走れるカラダになる』です。
最近さぼりがちではありますが、サブ4を達成したシーズンは毎日このトレーニングをやっていました。
このトレーニングは走る前にストレッチを10分、筋トレを10分実施します。
走る前に筋トレ？と思いがちですが、野球でいうキャッチボールに近いものです。
野球をする人で、いきなり試合をする人はいないですよね。
これは筋肉にスイッチを入れるものです。ですので、めちゃくちゃ負荷を与えるものではありません。
最近、タイムが伸び悩んできた、怪我が多くてあまり走ることができない、という方には是非おすすめの内容です。
と、プチおすすめ情報でした(^▽^)/
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