久しぶりに10km走りましたε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ

最近、左足親指付近が痛んで思うように走れませんでした。

しかし、少しずつ回復してきたので、走る距離も徐々に延ばして、久しぶりに10kmを走ることができました。

今日も、時間があれば走ろうと決意して、仕事も早々に片付けて17時30分から走り始めます。

調子よければ10km走ろうと、いつもいく3kmの周回コースではなく、河川敷のコースに行きます。

走った分は戻ってこなければなりません。

5km手前の景色です。日も沈みすっかり夕暮れといった感じです。

そして5kmで折り返します。ここまでサブ4ペース（5分40秒/km）で調子よく走り続けることができました。

その後も足も痛くなることなく走り続けます。

この時間帯、本当にランナーが多くなりました。十人以上のランナーとすれ違いました。もうマラソンのシーズンに入ったのですね。

そして、無事10km完走ε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ

7km付近に少しだけ下り坂があり、そのままのペースで走ったので、この区間だけ少し速くなりましたが、ほぼ5分40秒ペースで走っています。

練習不足なのか、予想以上に心拍数が上がっている気がしますが、気にしないことにします(●´ω｀●)ゞ

今日もストレッチをしっかりして休みたいと思います

それと、よくコメントをくれる「ふなしー」さんがこの週末に初めての（マラソンの）レースに参加します。

それも、トレランです

「いきなりトレランかよ～」って感じですが、楽しんで無事完走できることを祈っています。

ふなしーさんは、私の走りをみてからか？走りに目覚めて、最近になって走り始めました。

11月には走る距離は違いますが、同じ大会に参加します。

2ヶ月程前に一緒に走りましたが、すごく安定したフォームで走っていて、いずれは私より速くなるだろうと感じました。

おそらく、このブログも見てくれると思いますので、エールを送りたいと思います。

フレーヾ(゜▽゜ゞ)( シ゜▽゜)尸_フレー ふなしー