ロングランでリフレッシュ！

東海道沖で停滞していた台風ですが本日正午に熱帯低気圧に変わりました。
まったく動かないのかこの地域は晴れ模様です。

昨日から久しぶりにカラダを動かしたいと思っていました。
登山したいところですが、今週は雨続きで登山道も危ないからやめることにしました。
ではランニングをしようと思い、どんな練習をするか考えました。
11月にフルマラソンがあるからそれに向けてのカラダ作りがいいです。
時間もとれるのでLSDをすることにしました。
LSDの効果としては持久力の向上、脂肪が燃焼しやすくなる、正しいフォームが見につくなどです。

少し早めに朝食を食べてストレッチして8時30分に家を出発しました。
今朝の天気は曇り空、時折風も吹いて気持ちよいです。
今日の目標はゆっくりペースのキロ7分で2時間走ることです。
5kmほど走るといつも練習で走る河川敷に到着しました。
それからは多くのランナーとすれ違いました。
雨が多かったので少しだけ増水してるようです。
そんな川や山の風景を見ながらゆっくりと進んでいきます。
川の反対側はよく登山する山があります。展望台からはこちらの風景が見えるところもあります。
あの辺りが展望台かな～とか考えながら走ります。
河川敷を6.5km走ると遊歩道が終了するので、そこから折り返しました。

その頃から日差しも出てきて暑くなってきて汗の量も増えてきました。
今回自宅走ってきた理由に地元でビール工房ができてそこまで走ってビールを飲むためです。
走りながら「ビール、ビール」とご褒美のニンジンをちらつかせて頑張りました。
ちょうどビール工房に到着する時間が2時間になるように計算しながら走りました。
ちょっと早く着くかなと思い、河川敷に作られて遊歩道を走りました。
結構草があったり、水浸しで選択を後悔しました。
それでも順調に進みます。最後の2kmは少しペースが速くなっています。
ビールが欲しくてペースアップしたのでしょう。
ビール工房付近の中山道の宿場町に入り、店が近づきます。
なんか嫌な予感がしたのですが、店には「CLOSED」の看板が…
えー、ビールを飲むカラダになっていたのに。
仕方がないので近くのスーパーでビールを買いました。そこでランは終了。
18.5ｋｍ、2時間13分、平均ペース7分12秒でした。
それからビールを飲みながらコミュニティーバスのバス停まで歩きました。
帰りはバスに揺られて帰ります。一応バスの時間も調べて出発しています。
5分ほど待ってバスに乗って帰宅しました。