3日ほど前から金木犀の花の匂いがしました。
この香りがしてくると秋だと実感します。そしてこの時期にひとつ年をとります。
11月10日のフルマラソンの大会に向けて頑張って練習しています。
左ふくらはぎに少し違和感があるのが心配です。
今日は一番嫌な練習のインターバル走をしました。
このところロング走とかペースが遅い練習が多くてフォームが小さくなった気がします。
ここはいっちょカラダに喝を入れる必要があります。
仕事を少し早めに切り上げていつも練習する河川敷に向かいました。
スタート地点近くのリバーポートパークが何かの準備をしているのか賑わしかったです。
インターバル走のジョグを兼ねて見に行きました。
「ONE PARK RIBERFES2024」が明日と明後日あるので準備していました。
このフェスは私が知っているアーティストでは地元のimaseをはじめスガシカオ、真心ブラザーズが参加します。
明日19日のアーティスです。
そしてこちらが20日のアーティスです。
まだ入場制限がないので走りながら公園内をウロウロしました。
地元のソウルフードアイデアグランプリもあるみたいで、そのブースなのでしょうか。
そして舞台もセッティングされていました。
RIVER STAGEとROREST PORTと２つ舞台があるようで、後でしらべたらこちらがRIVER STAGEでした。
明日は多くのアーティスのパフォーマンスが観ることができることでしょう。
さて1kmくらいゆっくりジョギングしたのでいよいよ練習の開始です。
愛用のガーミン735にワークアウトで1km×5本、ジョグ250m×5本をプログラムします。
スタートを押すと1km走るとアラームが鳴ってジョグモードにそして250m走ると再びアラームが鳴ってランモードに切り替わります。
距離表示がない場所でも練習できるのでガーミンとか持っていれば利用するとよいと思います。
こちらでその記事を紹介しているのでよかったらご覧ください。
走り始めるとなんかカラダが重いというかスピードにのれない感じがしました。
脚に不安があるので少し抑えているのはあるのですがしっくりきません。
それでも1kmは4分40秒で走りました。その後250mジョグをして残り4回繰り返します。
それからは4分47秒→4分51秒→4分41秒→4分41秒といった結果でした。
調子がいいときは4分20秒台で走っていたので少し不満ではありますが、どこも痛めることなく走りきれたのでよしとしましょう。
こちらがペースです。
こちらがマップです。右側の部分が明日フェスがある会場になります。
友人の親子が観に行くと言っていたので楽しんでほしいですね。
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