久しぶりの30㎞走！

来年名古屋ウィメンズマラソンに初出場＆初フルマラソンするランナーがいて、一度30㎞走を走ってみようということになり走ることにしました。
自分自身2年前のコロナ禍から30㎞を超える距離を走っていません。
ちょっと心配ですが、なんとかなるでしょう。
8時に出発点に集合し温泉と併合した駅を目指して走ります。
ラン後温泉で汗を流して列車に乗って出発点まで戻ってくるといったプランです。

心配していた天気でしたが晴れとなりました。暑くなりそうです。
元気に出発しました。出発した当初は曇りでしたが、案の定晴れて暑くなってきました。
30㎞走なので5㎞毎に休憩しながら無理をしないように走るようにします。
目標はキロ6分30秒から7分ペースでいわゆるLSDになります。
カラダに長い距離を走れることをインプットします。
先日久しぶりに13㎞のLSDをしました。

最初の10㎞まではいい感じで走ることができました。
こんな感じの田園風景をみながら走ります。
次に15㎞地点の休憩時には暑くなってきてみんなバテ気味でした。
それでも次の目標点は20㎞地点のコンビニだよといいながら走りました。
今回のコースは基本登り基調です。よく車で走っているのですが、平坦だと思っていたところが実は緩やかな登りだったんだと走って初めて気がつきました。
20㎞手前の下り坂にさしかかった時にラン友が股関節が痛くなってきたと言いだしました。
おそらく普段は平坦な道しか走っていないし、当日の天気は暑くなってきたので徐々に疲労が溜まってきたのでしょう。
一旦休憩して、おまじないということで痛み止めをあげました。
自分もマラソンを始めた頃は足が痛くなったことが何度もあります。今でも調子が悪い時は痛くなりますけどね^＾；

そんな経験を何度もしながら成長していくことでしょう。
20㎞地点のコンビニで休憩をして出発です。残り10㎞です。
ここからは川沿いを北上します。そこからはラン友は痛みがひどくなり歩くこともありました。
鉄道沿線を走っているので無理なら列車に乗ることもできます。
それでもラン友は頑張って走り続けました。
私は何度もフルマラソンを走っていますが、途中に足が痛くなったり足が前に出なくなったりしました。
今回の経験はきっと今後のレースに役に立つよと励ましながら前に進みました。
ゴール地点もみえてきました。あと600mです。最後の力を振り絞って走りました。
そして、目標地点に到着です。当初4時間を目標にしていましたが、5時間を超えました。
みんなよく頑張りました。まだハーフ以上を走ったことのないラン友にはいい経験になったと思います。
もう走りたくないと言わなけれないいけどね^＾；

そして温泉で汗を流しました。汗でびっしょりでした。
お風呂上がりの楽しみです。いやー、旨かった！これがあるから走るのをやめれないだよね。
後は列車にのって帰るだけです。結局列車に乗る前にペロッと2杯飲んでしまいました。
おまけに列車に乗る間に飲むビールも買って乗りました。
自分たちが走った道を逆走する形で列車が進みますが、一歩一歩走った道を列車がスーと進むのは、なんか感慨深いものがありました。