なんかかっこいいタイトルですが、来月乗鞍天空マラソンが控えているのでポイント練習で坂道トレーニングをしました。
今日はできるだけ坂道を登るコースを選択しました。
最近は長い距離を走る時はご褒美で、目的地や終わった後に何かを食べることにしています。
今日は走るコースにある公園内の売店でソフトクリームを食べることにしました。
しかし、この売店は16時に締まってしまいます。
そこまでの距離と走るペースを逆算して15時には出発する必要があります。
ですので、今日の仕事は14時30分あがりです。
少し延長してしまいましたが、そこからいつもの準備運動と筋トレをして出発しました。
今日は晴れていましたが、雲も少しあったので、すごく暑いということはなかったです。
1.5kmをすぎると坂道が始まります。腕を大きく降って走ることを心がけます。
汗も出てきますが、いい感じで走り続けることができました。
予定通り走らないと、お目当てのソフトクリームが食べれないので必死です^^;
そして9km走り目的に到着です。スタートしてから164m登りました。
おー、16時5分前です。すばらしいです。
売店でソフトクリームのメニューをみました。
いろんな種類があって迷いました、今回はクリームソーダフロートソフトです。
さっぱりしていておいしかったです。これで目標がは達成です。
後は戻ればいいのですが、せっかくこの公園にきたので、少し寄り道しようと思いました。
この公園内に最近トレランコースを造り始めました。
どれくらい進捗したかを確認しにいきました。
こんな感じの道で山頂までいく予定です。
しばらく行くと、前回より工事が進んでいる感じでした。
まだ完成はしていなくて、そこからは階段を登っていき山頂までいきました。
きれいな景色で心が洗われます。
山頂で休憩をしていたら、別のルートから家族連れが登ってきました。
挨拶をして話していると、意外と過酷なコースで近くの山と同じくらいきつかったと言っていました。
じゃ、帰りはそちらのルートから降りることにしました。
尾根も走るコースで見晴らしもよさそうです。
走り始めると岩場も多く、小さな子供にはさぞかし辛かったことが想像つきました。
それでも、所々いい感じのトレイルランニングのコースがあり気持ちよく駆け下りました。
周りの草木が近くにあるので、流れる風景もいつも走る感じより早く感じられ、気持ちよかったです。
思わぬところでトレランも体験できました。
それから公園を出て、来た道を帰ることも考えましたが、今日は別の坂道があるルートで帰ることにしました。
そこは車でしか通ったことのないコースでしたが、ほどよい坂もありいいトレーニングになりました。
途中からは下りとなるので、楽になりましたが、さきほどのトレランでふくらはぎを酷使したせいか少しふくらはぎに張りを感じました。
21.5kmを2時間10分平均ペース6分3秒で走りました。トータルで480m登りました。
時計回りで走っています。衛星写真を見てもらうとわかりますが、緑が多いところを走っています。
よく頑張りましたね。
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