昨日新聞を見ていたら「秋のスポーツフェア」があり、そのイベントで「猫ひろしと走ろう」というものがありました。
都合がつけば行きたいな～、と思いつつ、なんとか仕事の段取りをつけて参加することにしました。
しかし、先着50名とのことで、受付時間より早めに現地に着くように出発しました。
到着すると、受付エリアがあってすでに3組ほど並んでいました。
まだ余裕があるので、他のイベントも覗いいてみました。
陸上教室ではスズキ浜松ACの川元奨さんの小学生を対象としたスポーツ教室が開催されていました。
川元さんはリオ5輪の800mの選手です。
サッカー教室では前園真聖さんがいました。
かっこいいですね。
そこで偶然知り合いに2人あってびっくりしました。
1人は15年ぶりでとても懐かしかったです。
バドミントン教室では小椋久美子さんがいました。
オグシオで有名でしたね。
芝生広場では体験するエリアで、クライミング、グランドゴルフ、いろんなスポーツのレクリエーション体験をやっていました。
クライミングもなんか楽しそうで体験したくなりました。
残念ながら子供のみです。
水泳教室では田中雅美さんが、卓球教室では四元奈生美さんが同じく小学生対象で教室を開いていました。
少し時間を潰してから受付エリアに移動し、1時間くらい受付を待ちました。
受付後昼食を取り、13時いよいよ教室の始まりです。
猫ひろしといえば「ニャー」です。
参加者に向かって「ニャー」、そして観客に向かっても「ニャー」です。
生ニャー見たのは、2013年の東京マラソン以来かな？
今日の内容は、ストレッチ、ラダーを使った練習方法、フォームについてレクチャー、そして少し走るといった感じです。
最初の挨拶で、自分の経歴を話されました。
現在39歳なんですね。30歳でマラソンを始めて、フルのタイムをどんどん縮めていきました。
カンボジア国籍になりオリンピックに出場しようとしまたが、移籍年数が短すぎてロンドン五輪の代表は逃しました。
しかし、今年リオでは堂々と出場しました。すごいですね。
現在でも毎日30kmは走っているそうです。そのくらいしないと現役として通用しないのでしょうね。
さて、最初はストレッチです。
いつも私がしていないストレッチもあり、伸びてる感を意識することができました。
今後このストレッチも取り入れようかな。
次はラダーを用いた練習です。
3組に分かれて4種類ほどでしたが体験しました。
素早い動きも身につき、脳のトレーニングにも向いているし、足にも利き足とそうでない足があり、そのトレーニングにもなるそうです。
わざわざラダーを使わなくても、床の似たような模様で代用してもいいとのことです。
さて、次は今回のメインテーマ、「フォーム」についてです。
本とかにも載っている内容と要点は似ているのですが、実際の動きも伴って説明してもらったのでとってもわかりやすかったです。
まず教えてもらったのはキョンシーボーズ。若い人にはわからないかもしれせんが、昔中国の映画でありました。
そのお化けの動きがポンポンジャンプするので、その動きをやって下さいとのことです。
手は伸ばす必要なないのですが、その場でポンポンと跳ねます。
次に自分は鳥の串肉のイメージを持つことです。頭の先からお尻まで1本の串でささったような姿勢をとります。
背筋をしっかり伸ばそうということです。
そして、へそから下が足のイメージを持ちます。よく丹田だとかノウハウ本にあります。
後は腕振りをしっかりすることです。
マラソンの後半でまず足が動かなくなります。その時にまず腕振りを意識するとよいとのことです。
スキップを3歩くらいやって走ってもいいそうです。
特にフルマラソンで後半どうしても足が動かなくなります。
そうすると姿勢も悪くなり、前のべりになったりしがちです。
そういう時こと姿勢を正しくすることを意識し、お尻をポンポン叩いて脚全体で走ることを心がけています。
あと、しっかり地面を蹴って走ろうと言われました。一流選手ほどしっかり地面を蹴っていて地面との接地時間も短いとのことです。
そこまで教えてもらって、5回ジャンプして20mくらい走るということを行いました。
その後チーム分けして100mリレーをしました。
小学生の子と一緒に走りましたが、意外と早く追い抜くことさえできませんでした(●´ω｀●)ゞ
それからみんなで400mを猫さんと一緒に走りました。
接近して「ニャー」と言って写真を撮りました。その後ハイタッチをしてもらいました。
走りながらいろいろなことを話してました。
先日の放映された「赤坂5丁目！ミニマラソン」でファラー選手に抜かれた時は足音が聞こえなくてすんなり抜かれてしまったそうです。
その放映を見ていたのですが、まさにスーと抜かれた感じでした。
猫さん曰く、もう少し食らいついていくつもりだったそうです。足音もしなくらい無駄のない走り方をしているのでしょうね。
そして教室も終了です。
最後にジャンケンで猫さんと勝った3人がサイン色紙をもらいました。残念ながら初戦敗退です。
猫さんからいっぱいパワーをもらいました。ありがとうございました≦(._.)≧
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