暑くなってきましたσ(^_^;)

5月も残すところあとわずかとなりました。

ここ数日真夏日となり気温も30℃を超してきました

痛んでいた足裏も徐々に回復してきたので、先週くらいからぼちぼち走り始めました

しかし、先週末にやったフットサルで膝を痛めて、しばらく休養です( -.-) =з

膝の炎症も治まり、一昨日から走り始めました。

痛みもなく走れました。大事にならなくよかったです

昨日は10kmをキロ5分20秒～30秒ペースで走ってきました。

走って感じたのは、以外と心拍数が上がっているということでした

サブ4ペースくらいなのですが、寒い季節ではこんなことはありませんでした。

ということで、早速検証してみます(◎_◎)

私はガーミン610を使っていて、履歴はパソコン内に保存してあります。

こんな感じでタッチパネル式のかっこいいGPSウォッチです。

心拍計も別途購入して使っていて、とても重宝しています。

同じコースでだいたい同じペースで走った過去の記録を探すことにします。

今年2月21日に計測したデータがあったので、比較することにします。

確かに平均心拍数が高くなっています。気温も当然違います。

履歴はパソコン内にTCXという拡張子で保存してあり、それをエクセル形式に変換して心拍数の推移をグラフ化してみました。

その方法はこちらのブログに書いてありますので、興味のある方はご覧下さい。

さて、その結果は…

青い線が2月21日、赤い線が昨日5月29日になります。

（青い線で2回目の山の心拍数が170くらいまで誤動作で高くなっていたので、少し編集しています）

前半はほぼ同じ心拍でしたが、後半はどんどんその差が開いています。

つまり、気温が高い昨日のほうが心拍数が高くなっている結果となっています。

やっぱり夏のランニングは考えて走らないといけませんね

これからどんどん気温が高くなっていくので、皆さんも注意しましょう！