峠走をしてきました！

週末に乗鞍天空マラソンがあるので、その練習を兼ねて峠ランをしてきました。

乗鞍天空マラソンは30kmのコースで前半18キロは登り、残り12kmは下りという過酷なコースです。

このコースを体験すれば、どんな上り坂のコースでもへっちゃらになります

昨日も30℃を越える夏日となりました。

15時くらいから出発できるように準備をします。

今回のコースは8km登って下ってくるというコースです。

途中急降下しているところには橋があるので、実際は登り（下り）続けています。

ですので、実際走った距離は片道8kmより短いと思います。

さて、やっぱり15時過ぎでも暑いです。

でも、今の季節に暑さに慣れておいて方がいいと、何かのランニング雑誌で見た記憶があります。

帽子も下の画像のような首の辺りに直射日光が当たらないように対策をします。

峠走の目的は、登りで脚力と心肺機能を、下りで着地力と速い動きを鍛えます。

ですので、前半からグイグイ飛ばしていきます。2kmの平均心拍は145まで達しました。

新緑が多く茂っていて、走っていても空気がおいしいです。

でも、呼吸がだんだん荒くなってきます( -.-) =з

3km過ぎです。これから1.2kmかかて奥の橋まで登っていくんです

それから結構つらくなって、休憩しようかな、とか、もう戻ろうかなと弱気になります。

このコースは3箇所トンネルがあります。

トンネルの中はひんやりしていたので、少し落ち着きました。

なんとか目標の8kmまでは行こうと決意します。

大きい橋から撮った写真です。下を覗くと怖いくらいですが、風も心地よく心が洗われる気がします

このコース一番の勾配（6%）です。残り少しと気持ちを入れ替えます。

そして、8km登りました。そこで10分程休憩して転がるように降りてきました。

いい予行練習ができましたε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ