最近腰が痛かったり、かかとが痛かったりと、ランニングをさぼっているとしちゃんですが、少し回復してきたので練習を再開しました。
腰が痛いのはアーセナルの試合やドラゴンズの試合観戦で同じ姿勢が続いたのが原因だと思っています。
あっ、それと息子の自転車のカゴを直すのに腰に無理に力を入れたのも悪かったと思います( -.-) =з
かかとが痛いのは、フットサルでシュートを打つときに強くかかとを着地する為に、痛めていたかかとをさらに悪化させてしまったと分析しています。
特にフットサル場は人工芝なんですが、コンクリートの上に張ったあるだけで、さらに人工芝がすり減ってほぼコンクリートの上でやっているのと同じ状態なんです/(-_-)ヽ
最近、当ブログのアクセス数の上位にくるのは、「かかとの痛み、テーピング」というキーワードでヒットされた、
踵(かかと)が痛いときのテーピング方法のブログです。
同じかかとの痛みで悩んでいる人が多いんですね。
通っている接骨院の先生の分析では、私のような仕事をしている人にかかとの痛みを訴える人が多いようです。
安全靴を履いていて、しゃがむ姿勢が多い人に共通してるとのです。
靴はアシックス製のを履いているので問題ないと思います。
しゃがむ時には確かに痛い方の足はかかとをあげて、足の裏をぐっと反らすようになっているます。どうも癖のようです。
最近は足の裏を反らさないようにしゃがむようにしました
また、竹踏みも有効みたいなので、風呂上がりに少しやるようにしました。
と、いうことで、昨晩、ゆっくりと１時間ウォーキングをしました。
10分30秒/km、時速6km弱といったところです。
７時間がリミットのフルマラソンなら歩いてでも完走できるのかな？なんて考えてしまいました
今朝、起きてもかかとの痛みもひどくはなっていませんでしたので、少しづつならしていきたいと思います(^▽^)/
コメント
わしも天空以来、踵の辺が痛いです。
足底筋膜炎だそうです。
今まで痛くなったことなかったけど、膝をかばって、バランスがくずれてるとのこと。
やはり、全ての元は膝のようです。
結局、7月は8kmｘ2回しか走れませんでした。
みっくさん
かかとの痛みの原因は同じですね。
竹踏みして土踏まずの辺りを伸ばしてあげましょう。
階段の角のような部分に当ててもよいみたいです。
やはり痛いところをかばうと、違うところが痛くなりますね。無意識にかばってしまうようです。
ま～、お互いあせらず行きましょう！
「人の一生は重き荷を背負いて遠き道を行くがごとし」
含蓄があるね～♪
足底筋膜炎をほっとくと、腰痛にきます。
マジで痛いです。
良く、足裏を親指で伸ばしながらマッサージをすると良いと渡辺先生に言われました。
さこうさん
かかと痛いのから腰も痛くなったかもしれません。
風呂に入ったときに、土踏まずの辺りをマッサージするようにはしてますけどね…
なかなか直らないから、これ以上悪化しないように、少しずつ走っていけたらいいかなと思っています。