これからはマスクして走るのは厳しそう！

今朝の新聞で「マスクして運動　無理は禁物」というタイトルの記事がありました。

マラソンを趣味でやっているので、しっかり目を通しました。

これは皇居をマスクをつけて走る人の写真です。
1周がほぼ5kmというのもあって、ランナーにとっては人気のスポットになっています。
皇居は数回走ったことがありますが、多くの人が走っていたりして、歩道が狭い所もありました。

当ブログでも「ランニング用マスクを作りました！」というタイトルで手作りのマスクを作った記事をかきました。

この新型コロナが収束しないこの時勢、走る時もマスクをするのがマナーとか言われています。
しかし、この記事ではマスクをして走るのは危険だから注意したほうがいいと警鐘をならしています。
実際中国でも体育の授業中にマスクを着けて走って中学生が死亡した例もあります。
健康維持を目的に走っているのに、命の危険を冒してまでも走るのはどうかと思います。

実際マスクをつけて走るのは高地トレイｰニング並みの負荷がかかるとのことです。
高地で走ったことがあるのですが、酸素が薄くて頭が痛くなったことがあります。
無理は禁物ですね。

ではどうしたらいいかも紹介していました。
・気温30度以上では走らない。
・マスクをしていると喉の渇きを感じにくくなるので、15分や20分など時間を決めて水分補給や休憩をとる
・人がいないところでマスクを外す
以上の点を挙げてました。
一番いいのはマスクをしないのがいいので、できるだけ人がいないところで走るのがいいですね。

これから暑くなるので、無理をしないように走って行きましょう！