今週末11日はレースがあります。
今回初めて参加する大会は「第25回かがみがはらシティマラソン2018」です。
各務原飛行場開設１００周年を記念して、航空機の滑走路がコースに設定されています。
詳しくはエントリーした時の記事に書いてあります。
初めて参加する大会なので駐車場やエントリー方法などを確認しました。
このハガキを持っていくとナンバーカードがもらえます。
駐車場の案内はあるのですが、スタート時間は書いてなかったので、ハガキが届いた時にスタート9時30分と書きました。
下の方の「注意事項」が書いてありました。
しっかり確認しました。
自衛隊の基地を走るということでかなりの制限があります。
ウエストポーチの持ち込みも禁止です。
当然、スマホなんてもってのほかです。
許可されているのは、「帽子、サングラス、時計、保険証の写し」のみです。
最後の「保険証の写し」がいまいち理解に苦しみましたが、深く考えないことにします。
きっと落としても大丈夫な物のということなのかな？
当然ながら撮影も禁止です。
「指輪等の装飾品は原則持ち込み不可ですが、テーピング等で落下防止の処置をした場合は可とします」とのことです。
意外と細かいです。
いつもと同じ感じでレースに臨んでいたら、結構引っかかる点がありました。
でも、仮装はOKなのかな？
さて、今日は仕事も少し落ち着いたので、朝から『インターバル走』をしようと決めていました。
夕方、いつもの練習コースに移動して1kmほどウォーミングアップして練習開始です。
1kmを4分前半のペースで、その後250mジョグというのを5回繰り返しました。
つらい練習ですが、いつも練習をさぼっているので、こういう時はしっかり練習しないとね。
キロ4分18秒→4分17秒→4分19秒→4分8秒→4分7秒というペースで走りました。
トータル7.7km、38分48秒でした。よく頑張りました。
まだ週末の大会の目標ペースは決めていませんが、いいスピードトレーニングになりました。
たまにこういったスピードトレーニングを取り入れることで、フォームも大きくなるし、脚の可動域も広がりいいトレーニングだと思います。
でも、インターバル走はつらいけどね^^;
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