1月8日に開催された「第11回みのかも日本昭和村ハーフマラソン」に出場しました。
地元の大会ということで、マラソンを本格的に始めてからずっと参加しています。
最初は10kmのレースに出たのですが、7km付近から膝の後ろが痛くなって辛かった記憶があります。
またレース後に会場の階段をヒーヒー言いながら下りたこともありました。
それがハーフの部にまず参加できるようになり、ヒーヒー言っていた階段も普通に下りれるようになりました。
「継続は力なり」、とはよく言ったもので、少しは実力がついたのでしょうね。
さて、今回のレースですが、例年より走り込みができていません。
ですので、大会自己ベストを更新しようとか、そんな気もありません。
どんなコースは熟知しているので、無理をしないよう今の実力にあった走りをすることを目標とします。
前回の記事に過去2回のペースと今回の目標ペースを載せました。
このコースは最初の3kmは下り、その後2つ程小さな坂道を上り下りします。
8km付近から長い坂道を上り、下ります。
その後平坦な道がしばらく続きまた坂道を上り下りします。
そして残り4kmくらいからはほぼ上りが続くと、ほぼ坂道のアップダウンが続くコースはです。
最後の4kmの坂は余力を残しておかないとどんどん後続のランナーに追い抜かれモチベーションがどんどん下がってきます。
調子悪い時や前半飛ばし過ぎた時は、最後の坂でどんどん他のランナーに抜かれ心が折れました。
ですので今回は最後のまで体力を温存するようにします。
前半は過去のペースより若干遅いペースで設定しました。
後は後半体力が残っていたらガァーっと行くということにします。
当日会場の駐車場は7時30分迄に入らなければなりません。
今回は地の利を活かして、自転車で行くことにしました。
さらに娘がボランティアで受付をするということなので、エントリーをやってもらいました。
ですので9時の開会式くらいに間に合うようにに家を出発しました。
会場は家より高い場所にあるので、呼吸も荒くなり体も熱くなってきました。アップはこれで完了です。
ただ、ランニングシューズは風を通すので、足先はめちゃくちゃ寒くなってきました。
そんなこんなで20分くらいで会場に到着し、受付をしている娘に会い、エントリーの荷物を受け取りました。
友人と合流する頃には開会式が始まっていました。
開会式が終わり、準備を終える頃にはスタート開始の前になっていました。
今回はゆっくり最後尾スタートするつもりだったので、ゆっくりスタート待機場に移動しました。
そして10時にスタートの号砲と共に花火が打ち上げられました。
スタート位置まで4分程かかりました。
それからゆっくりと走り始めます。
前半の目標はとにかく抑えて走ることです。
それでも、どんどんランナーを追い抜いていきます。
前半は坂道が多くペースがつかみづらいのですが、ほぼ目標通りに走ることができました。
そして10km過ぎるとほぼ平坦のコースとなります。
ここでペースを再確認しました。いい感じです。
12km付近で2時間のペースランナーをとらえます。例年より遅いです。
それから意外と調子よかったのでほんの少しペースを上げながら、後半に体力を温存します。
同じくらいのペースのランナーを見つけ、その人についていくようにしました。
そして、17km付近からは当マラソンの名物なのかな？ゴール手前の上り坂となります。
腕を大きく振ることを意識し、どんどんランナーを抜いてきます。
最後の1kmは一番早いペースまでもっていくことができました。
というか、少し余力を残し過ぎたのかもしれません。
でも、ほぼ現在の実力の理想の走りができたと思います。
そして、ゴール！
グロス1時間52分23秒、ネット1時間48秒55秒でした。
昨年のタイムより1分程遅いですが、レース展開としては昨年より気持ちよく走り終えたと思います。
最初の1kmの入りが少し遅すぎたのかもしれませんね。
また、次回検証したいと思います。
コメント