先日、第1回飛騨小坂おんたけパノラマウォーキング＆ジョギングに参加しました。
心配だった天候もなんとかもちこたえて、雨に濡れることなく走ることができました。
その様子は、こちらをご覧下さい。
さて、今回は走るのも目的のひとつだったのですが、増田明美さんのトークショーを聴くのも、もうひとつの目的でした。
＜増田明美さんってどんな人？＞
増田明美さんについては説明する必要はないと思いますが、1984年にロス五輪に出場しました。
13年間の現役時代に日本最高記録12回、世界最高記録を2回更新するという偉業を成し遂げました。
これは以外と知らない人が多いのではないでしょうか？
現役引退後はスポーツジャーナリストとしてマラソン大会等でやさしい語り口で、プチ選手プライベート情報なんかを紹介したりとおもしろい解説をしています。
＜もうひとりのゲストは誰？＞
おっ、もう1人カワイイ子が写っています。この子もアスリートなんです。
湯田友美ちゃんで元ワコール女子陸上部に所属していました。2004年アジアジュニア3000m優勝、世界ジュニア同4位など、こちらも数多くの実績を残しています。
残念ながら（なにが残念かわかりませんが^^;）、結婚されています。
今回はこの2人のトークショーを1時間という短い時間でしたが、現役時代の裏話や、実業団の練習内容などを聴きました。
とてもよい話を聴けたので、紹介したいと思います。
文字ばっかりになってしまいましたが、興味があったら読んでくださいネ(^▽^)/
＜高地トレーニングエリアについて＞
この大会は「高地トレーニングエリアを体感しよう！」というのがメインのコンセプトなので、基本この話題が多かったかな？
トークショーが開催された「下呂市濁河温泉高原スポーツレクリエーションセンター」は高地トレーニングができる施設です。
高地トレーニングは平地の2割程酸素が薄い状態の中でトレーニングをします。
友美ちゃんも数多くの海外の高地でトレーニングをしたそうです。
トレーニングもいきなり走るのではなく、高度に慣れるために、最初はウォーキングから始めたそうです。
それから走るのですが、当然空気が薄いので、空気を吸い込みたいのですが、なかなか体の隅々まで酸素がいきわたらないのがわかるそうです。
そんな中でトレーニングを積んで、レース直前に平地に戻ると、今度は逆に酸素が体中にいきわたり、ガンガン走れたそうです。
実は海外の高地と、ここの施設のエリアはそれほど高度が変わらないとのことで、わざわざ海外までいく必要もないよね、と言っていました。
裏話では、所属する実業団の会社の束縛を逃れるため海外に行ったんだとネタばらしもありました
＜実業団の練習について＞
実業団の普段の練習についても語ってくれました。
朝6時から練習開始なので、それまでにストレッチなどをして体を温めておき、朝練で15km走るそうです。
昼からは、それぞれのメニューでまた走ります。
食事も出された物は全て食べなくてはなりません。
トーク中に増田さんが友美ちゃんに、「レース後とかに何が一番したかった？」と聞いた場面があります。
施設に温泉があるよという話の流れから、「温泉に入りたかたった」という返事を期待したのですが、「甘いお菓子が食べたかった」という返事が返ってきました。
甘い物は満腹感を感じてしまうので、そういった物は普段は食べずにもっと体に精力がつく物を食べていたそうです。
自分もそんな世界に入ろうと思いませんでしたが、もともと素質のある人がそこまでしなければ世界で戦えないということですね。
他に高橋尚子さんの現役時代の様子も教えてもらいました。
すごい食べると聞いていたのですが、他人の食事で残した焼き魚の皮を食べたり、鳥の骨の髄液まで食べていたそうです。
＜質問コーナー＞
トークショーの最後に質問コーナーがありました。
こちらも結構よかったので紹介したいと思います。
①足の幅が左右違うのですが、どうしたらよいでしょうか？
質問された人はウルトラマラソンを走るランナーですが、見た目に足の幅が違うのがわかるくらいでした。
まず、そういったことが起きる原因は姿勢が悪いことが考えられます。
片足に重心をかけた姿勢を続けたりするのも原因のひとつのようです。
対策としては正しい姿勢をとることです。
走る時に注意すればよい訳ではなく、日頃から正しい姿勢でいる必要があります。
意外と難しいですよね〜
カラダの前でホームベースを作るように意識して立つとよいそうです。
(恥骨 ろっ骨 ホームベースのキーワードでググルといろんな詳しい情報がヒットできると思います)
オーダーメイドで靴を作ってもらうのもひとつの方法とのことでした。
②最近走っていて膝が痛くなるけど、どうしたらよいでしょうか？
50代の女性でしたが、走っていると膝が痛くなるとのことです。
これは、大腿四頭筋（ふともと上）の筋肉が弱ってきているからと即答が返ってきました。
対策としてはスクワット等でこの筋肉を鍛えるとよいとの指導でした。
③レース中に辛くなることがありますが、どうしたらいいでしょうか？
この質問は一緒に行ったラン友が質問しました。
フルマラソンを経験したことがある人は全て体験していると思います。それだけフルマラソンは大変ということでです。
回答としては、いきなり42.195km走るんだと意識せず、一歩ずつ、近くの目標をクリアしていくことが大事とのことです。
私は持参した補給食を摂る距離を決めているので、あと○kmいったら次の給食だな、それまでガンバロといった具合に走っています。
また、走り終わった後の楽しみを想像しながら走るのもよいようです。
私も普段の練習時から実践してます。走り終わった後のビールですよね^^;
もう、カラダが学習しているようで、飲むために走っているようなものです。
今回は文字ばっかりですみませんでしたが、とてもよい話だったので紹介しました！
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