昨日はお客さんを自宅まで送った後に、時々練習する坂道でトレーニングすることにしました。
練習コースに向かっている途中、ボーとしていて練習コースに行く信号を通り過ぎてしまいました。
Uターンするのも面倒なので、迂回するルートに切り替えて、坂道練習コースに向かいます。
その途中、練習コース付近でいい坂がありました。勾配6%で、登る距離は予定の坂道より短かそうです。
せっかくなので、今日はここで練習してみることにしました。
いつもの駐車場に停めて、準備しウォーミングアップで1kmくらい走ります。
その後、先程のコースに移動し、坂道トレーニングの開始です。
5本くらい走る予定で、最初からはあまり飛ばさないように、「少しきつい」というくらいのレベルで走りました。
距離を測定すると、いつも走る坂道コースは600mくらいなのですが、このコースは300mくらいでした。
最初のペースくらいで5本走りました。
帰って、ガーミンコネクトで結果を見てみました。
心拍数をみると見事に5つ山ができています。
坂道を走り始めるときの心拍数は100で、頂上は135～139くらいでした。
レース前ではなければもう少し追い込んでもいいかもしれません。
たまには練習コースを変えて走るのも、いいものですね。
また、このコースで練習したいと思います。
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