±10秒の誤差で10kmラン(ノ゜⊿゜)ノ

昨日は順調に仕事が片付いたので、10km走ることにしました。

いつもいく3km周回コースではない片道3kmの河川敷コースを走ることにしました。

走り始める17時30分頃には辺りは薄暗くなっていました。

今日の目標は快適ペースで10km走ることです

具体的にはサブ4ペースの5分40秒/kmくらいを意識します。

最初の1kmの入りは5分47秒です。いい感じで入れました。

その後は順調に走り続けました。

途中で気がついたのは、ほぼ5分30秒代のペースで走っていることでした。

そして、10km走り終えて、家に帰ってきてGPSウォッチのデータをパソコンに転送しました。

10km、56分19秒で平均ペースは5分38秒でした。

1km毎のペースをみると5分33秒～5分47秒と平均ペースの誤差が10秒より少ないということがわかりました。

2km～9kmは5分33秒～5分38秒で走っています。

すごい正確なペースで走れていて、びっくりしました

と、おもしろいデータが取れたので、自慢してしまいました。

話は変わりますが、このコースはランナーや歩いている人、自転車に乗っている方も多くいるのですが、昨日は十数人のランナーとすれ違いました。

辺りも暗くなってもコースには街灯が少しはあるので、夜行タスキやLEDライトをつけて走っている人は、そのうちの2割程度でした。

街灯が設置してある間隔は200mくらいなので、途中暗くなる箇所もあります。

もちろん、私はLEDライトをつけて走っています。

先日観た映画「人生はマラソンだ」の前売り券を買うともらえるLEDランプです。

こんな感じに緑のライトが点滅します。

結構目立つので、前方からは識別できると思います。

たまに無灯火の自転車が突然目の前に現れてびっくりするのですが、こちらの存在は知らせれるので、自転車のほうでも回避してくれます。

他に、ドッペルギャンガーのLEDバンドも持っています。

これは腕や足首につけて使用します。こちらは後方にも存在を知らせることができます。

こちらのブログで紹介していますので、よかったらご覧下さい。

やはり、安全に気を遣って走しらないとね…