昨日は仕事も少しすいて、午前中に時間がとれたので、近くの「みのかも日本昭和村ハーフマラソン」のコースを走ってきました。
みのかも日本昭和村ハーフマラソンは来年1月12日に開催されます。例年、年始めのレースになります。
このコース、実際の大会では園内からスタートになりますが、通常はコースを封鎖していますので、昭和村入り口付近からのスタートとなります。
9時過ぎに昭和村の駐車場に車を停めました。右下の車は愛車のミゼットくんです
今日の目標は5分30秒/kmペースで走ることです。坂が多く、アップダウンが多いコースなので、ならしてそのくらいのペースで走ることにします。
走り始めは少しひんやりしていましたが、走ってみると日差しもあって意外と暑く感じます。水を持ってきてよかったです
練習でも何度も走っているので、コースは把握しています。気持ちよく走り続けますε=ε= (ノ￣▽￣)ノ
大会でいうと10km付近の風景です。のどかな里山の風景です。なんか落ち着きますよね～♪
この練習コース一番の急勾配の坂です。レースでいうと17ｋｍ付近ですかね。歩幅を短くして走りきります。
15km付近で心拍数もグーンと上がってますね。
また、下り坂も今日はブレーキをかけないようスピードを落とさないよう攻めて走りました。
そして練習終了
16.4km、1時間29分、平均ペース5分26秒/kmで今日の目標は達成しました。
練習終了後、写真後ろの銭湯で汗を流しました。
少し右踵に違和感を感じたので、踵は湯船には入れないようして、サウナ用の冷水で冷やしてあげました。
少し様子見ですね( -.-) =з
しかし、ほどよく疲れて気持ちよいランでした
コメント
お疲れさまでした。
最後に登りがくるのはともかく、最初に下りがあるので、ちょっと苦手かも知れないコースです。
みっくさん
最後のひたすら上りの3kmは結構きついですねσ(^_^;)
最初の下りはスピードが出すぎてしまう可能性があるので、注意は必要です。
お疲れ様でした。
慣れているコースだけど。。。
きついですよね。。。。
年始、「食べすぎ」「飲みすぎ」解消ラン企画したいと思ってます。
ふみさんも、誘って(*^^)♪
さこうさん
練習コースにはいいです。
大会の前に走ってみるとよいですね。
都合が合えば参加したいです(^▽^)/
ブログ楽しく拝見させていただいています。
フルマラソンのタイムもほぼ同じなので共感できるところが多いです(^^)
たまに、かかとの痛みの記事をお見かけしますが私も今春おなじ悩みをかかえていました。
おそらく「アキレス腱炎症」に類するものだと思います。
私の場合痛む箇所にトリガーポイント注射（ホルモン注射？）をするという治療法で嘘のように痛みがなくなりその後フルマラソンを２回走りましたが完全に完治しているようです。
この注射は痛みを止めるものではなく炎症を完全に抑えて完治させるもののようです。
私が治療を受けたのは東京、神田の王治療院というところです。
そちらの地域で同じ治療をしているところがあるかどうかわかりませんがご参考に。
ezraytさん
いつも閲覧いただきましてありがとうございます。
トリガーポイント注射、大変興味深いです。一度チェックしてみます。これで完治すればいいですね(^▽^)/
最近は来年4月の長野マラソンに向けてトレーニング中です。お互いサブ4をめざして頑張りましょう！
もう、サブ4達成していたらごめんなさい(●´ω｀●)