ラン×スマの放映を観て

NHKで放映している『ラン×スマ』は、“走る楽しさ”を伝えるランニング情報番組です。

一昨年くらいから放映が始まり、かかさず観るようにしています。

旅ランのコーナーでは、スマイルランナーの「中村優ちゃん」、お笑い芸人の「ハブくん」、そして、ひそかにレギュラーを狙っている「ザ・たっち」が各地のマラソン大会をレポートしてくれます。

いびがわマラソンでは中村優ちゃん、長野マラソンではハブくんが取材に来ていて、一緒に大会に出場しました。

優ちゃんは走っているところを写真で撮りました。ハブくんはとてもきつい顔をしていたので、写真を撮るのを控えました。

金さんもいびがわマラソンの開会式で挨拶をしている姿を見たことがあります。

 

 

さて、昨日放映された『教えて！金さん！スペシャル第3弾』では、マラソンの初心者の質問に金さんが答えてくれるという企画でした。

ランニングシューズの替え時、膝の後ろが痛くなる、足の外側が痛くなる、爪が黒くなる等、ランニング初心者の悩みに金さんとかわいい整形外科医の先生と一緒に答えてくれるというもので、とても為になりました。

特に体の痛みを整形外科の目線から解説していたのがよかったです。この先生もランナーなんです。

 

＜ランニングシューズの替え時＞

また、私はランニングシューズ踵の部分、特に左足の減りが大きいです。

左足を引きずるように走っているのでしょうね。放映中ではここまでくると替え時とのことでした。

また、この様な靴を履いていると怪我の原因にもなるとのことです。着地がアンバランスになるから当然ですよね。

右足のほうはまだ使えるので、もったいないです。もっとフォームを見直す必要があります。お財布の為にもネ

 

＜膝の後ろが痛くなる＞

マラソンを始めた頃に、膝の後ろが痛くなることがありました。

これはお笑い芸人の光浦靖子さんの質問なんですが、実際に走ってフォームの問題点、足の筋肉の柔軟性がない、同じく筋力のバランスが悪い等の原因があると分析していました。

まさに、それです

放送中でもやっていたのですが、仰向きに寝て片方の足を90度あげるのですが、私は太ももの後ろが張って80度くらいまでしかあげれませんでした

太ももの後ろ（ハムストリング）が硬いのでしょうね。ストレッチでしっかりほぐしてあげるとよいとのことでした。

筋力のバランスが悪いのもあったんでしょうね。太ももの前（大腿四頭筋）と後ろ（ハムストリング）をバランスよく鍛えてあげないといけません。

当然フォームも悪かったと思います。足で蹴り上げるような走りをしていました。足だけで走っているという感じでしょうか。

 

＜足の外側が痛くなる＞

左足の外側が痛くなるという方は、着地時に左足外から地面に着いていて、フォームがアンバランスだと金さんが指摘していました。

足底筋膜炎（土踏まずのあたりが痛くなる）についても解説してくれてて、そのほぐし方とかも紹介していました。納得…

 

 

それぞれのランナーがいろんな悩みをもって走っているんですね。

フォームの改善、筋力のアップ、筋肉の柔軟性を高めることが必要だと痛感した30分でした。

 

見逃してしまったという方、再放送もあるので必見です↓↓↓

【BS1】2013年9月17日（火）午後2:00～2:28（再）