2時間LSD＆ワイン会！

ここ数日暑い日が続きます。夏に逆戻りしたみたいです。
日曜日も暑い日でした。午前中は仕事をして昼から久しぶりに走ることにしました。
休みでないと長時間の練習ができません。
普通のシーズンなら年内にハーフかフルの大会に出場するので大会に向けての練習となりますが、しばらくレースがありません。
ですのでレース用のトレーニングではなく、今回はLSD（ロングスローディスタンス）でゆっくりペースで長時間走って基礎体力をあげる練習をすることにしました。

近場にハーフマラソンの大会があります。今回はその逆回りコースで走ることにしました。
大会スタート地点の公園に車を停めて、2時過ぎにスタートしました。
キロ7分ペースで17キロくらい走れば2時間くらいになると思います。
最初は下り坂で少しペースが速くなりましたが、ゆっくりゆっくりと言い聞かせて走りました。
LSDでゆっくり長く走ることで体の毛細血管が発達し、そうすることで有酸素運動能力を高める効果が期待できます。
また脂肪を燃焼しやすい体質に変化することも期待できます。そうすることで30kmを超える長距離走もガス欠せずに走ることにつながります。

そんなこんなでボチボチ走っていきます。この日の気温も25℃予想で汗も出てきます。
こんな感じで坂道も多いコースなのでまーまー足に負担を感じました。
山の木々も色づき始めました。もう11月ですもんね。
途中山の岩場に人を発見！工事でもしているかと思いきやクライミングをしていました。
後で調べたらクライミングで有名なスポットみたいでした。
とてもあんな怖いことできなーとか考えながら走り続けました。
途中持参した水分が無くなったので、自販機でスポーツドリンクを購入した時に立ち止まった以外はほぼ止まらず走りました。
2時間、16.95km、平均ペース7分6秒、累積高度285mで目標達成です。少し足に不安があったのですが大丈夫でした。
そして公園内にお風呂があるので、そこで汗を流しました。
風呂上がりにご褒美にビールといきたいところですが、車で来ているのでアイスを食べました。甘くて冷たくて生き返ったという感じでした。

さて、家に戻って次の予定が待っています。友人に誘われてワイン会に行くことになっています。
着替えるとちょうど友人が迎えに来てくれました。
イタリア料理の会場について会費を払って席に着きました。知らない人も多くいて友人3人でカウンター席に座りました。
どんな内容なのかもしらずにワイン会が始まりました。
友人の先輩がワインの買い付けをしていて、それを各地でワイン会という形でワインを提供して気にいったワインを購入してもらうといった趣旨のようでした。
9種類ワインがあって、それを味わって飲みました。どれもそれぞれ違った色、味、香りでよかったです。
前菜です。チーズが苦手なのですが、頑張って少しだけ食べて友人にあげました。
カツオのたたきです。臭みもなく柔らかくて美味しかったです。ソースもニンニクがきいてよかったです。
フィッシュアンドチップスです。タルタルソースも絶妙でした。
スパゲティと白ワインです。こんな感じにワインボトルに番号がついています。
最後に珍しいアイスワインを飲みました。
ブドウの収穫をぎりぎりまで待って作ったワインで、ハチミツのような濃厚で甘いワインでした。
酔った勢いではないのですが、赤と白のお気に入りのワインを購入しました。
ワインもどれだけ飲んだかわからなかったです。友人から悪酔いしないよと聞いていました。
確かに翌日に二日酔いになりませんでした。