レース前に実力テスト！

来週は今シーズン初のレースで「いびがわマラソン」を走ります。

今朝の新聞でも広告が出ていました。

マラソンを始めた頃はレース前になると本当に緊張して、「練習が不足していないだろうか」とか「準備はどうすればよいか」とか不安でいっぱいでした。

最近はそれほどでもなくなりました。毎度のことながら満足な練習はあまりできていないです。

でも、どれだけ練習しても不安な気持ちになるので、今ある自分の実力を出せばよいかなと思うようになりました。

先週はレース会場まで試走に行ってきました。その様子はこちらをご覧下さい。

ランニングシューズを忘れてしまいましたが、いい感じに走れました。それからはバタバタしていて走れない1週間でした。

今日こそは走ろうと決めていました。午前中は仕事をしました。

レース前にいつもやっている練習をすることにしました。自分では実力テストと言えば「30km走」と今日おこなう「BU走」です。

「BU走」はビルドアップ走で徐々にペースをあげていく練習方法です。

師匠の岩本能史さんが推奨する練習方法です。当ブログでも多く紹介しています。

右のサイドバーの『ブログ内を検索』で「岩本能史」と入力すると関連する記事が表示されるので興味をもった方はご覧下さい。

さて、この練習は目標とするマラソンのペースから徐々にペースを上げていくというものです。練習後にどのくらい余力が残っているかで今の実力を判断しています。

当ブログの「岩本式BU走の自動計算表を作成しました！ 」でマラソンの目標タイムを入力すると練習のペースを自動計算してくれます。

今回の目標は「3時間50分」です。

こんな感じに15kmを走ります。

目標ペース±10秒でガーミンコネクトでワークアウトを作成しました。

それをGPSウォッチのガーミンに転送し、それを実行しながら走ります。その範囲を超えると「速すぎる」、「遅すぎる」とワーニングを出してくれます。

前置きが長くなりましたが、16時過ぎから走り始めました。始めは雨が降っていました。

いつもなら雨なら走りませんが、今日は気合いを入れて走りました。でも知らないうちに雨もあがっていました。

最初の5kmは目標とするマラソンのペースなので余裕です。この段階でヒーヒー言っていたら目標のペースが速すぎることになります。

5kmを過ぎ少しペースあげました。少し呼吸も荒くなりましたが、余裕もあります。

そして、最後の5kmの始まりです。辺りも暗くなってきました。さすがに少しきつい感じもします。練習不足だから仕方がないね。

こんな感じで走りました。目標のペースで走り切りました。結果としては80点くらいかな？合格です。

あと1週間ですが体調管理に気を遣っていきたいです。ポイント練習は今日で終わりで、あとは調整していきます。