いびがわマラソンの完走認定証が届きました

11月12日に走ったいびがわマラソンの完走認定証が届きました。

当日の様子はこちらをご覧下さい。私が出場した中で一番の晴天で、走っていて暑いくらいでした。

練習不足のせいか、後半タイムが伸びなかったです。

上の写真はちょっとマイナーですが、「仮面の忍者赤影」の仮装をしています。

いい感じで撮れています^^;

その下のグラフは1kmあたりのタイムの推移です。

縦軸は1kmあたりのペースで、横軸は距離です。

このグラフは5kmごとのラップタイムから換算して表にしてあります。

10kmまではいい感じで走っていましたが、徐々に坂道の勾配もきつくなって少しずつペースも遅くなっています。

それでも25kmまでは頑張って走っていたのがわかります。

その後ペースをあげたくても足が前に出なかったといった感じです。

やはり練習は嘘をつきませんね。

もう少し寒かったら少しはタイムはよかったかもしれませんがね。

それを含めての実力なので仕方ありません。

今日は1月のレースに備えて坂道のトレーニングをしました。

ウォーミングアップ後、約700mの坂道を3往復しました。

6.65kmを37分10秒、平均ペース5分35秒でした。

ゼーゼー言いながら走りきりました。

それでも大きく腕を振ってしっかり大地を蹴って走ることを意識しました。

でも、疲れてくると姿勢が悪くなるのがわかりました。

これから次回のレースまでは坂道を取り入れたトレーニングを多く取り入れたいと思います。

なんせハーフの大会ですが、後半5kmくらいはほぼ上りというきついコースなんです。

ちょっと仕事も忙しくなりつつあるので、なかなか走れないかもしれないですが、時間を作って走りたいです。