17日にBU走をしました。
ウォーミングアップからふくらはぎに違和感があり15km走るつもりが6kmくらいでトレーニングを中止しました。
実際は片道5kmのコースなので10kmは走りまたしたがね^^;
左足ふくらはぎを痛めてしまいました。坂道ダッシュの練習がいけなかったかな？
いつもお世話になっている接骨院に行きたかったのですが、日曜日は午前まで、一昨日は祝日なので休み、昨日は定休日ということで行けません。
今日、なんとか時間を作って行ってきました。
「10月1日に大会があるので、それまでになんとかしたいです」と先生に言って治療してもらいました。
筋肉の一部分が損傷しているいるとのことでした。また、少し腫れていると言われました。
普段これくらいの痛みならしばらく時間をおけば治るのですが、今回は時間がありません。
藁にもすがる思いで先生にゆだねます。
「なんとかなるでしょう」とのことですが、通院は必要のようです。
テーピングをしてもらいました。湿布もだしてもらったので寝るときに付けることにします。
「この時期は運動をするにはいい時期ですが、気温も下がってきて怪我をしやすい」と先生はおっしゃっていました。
季節の変わり目は注意しないとね。
筋肉をゆっくり延ばすのはいいとのことで、ストレッチしながらレースに向けて調整していきたいと思います。
ひとつ反省点は、最近ストレッチをやっていないことです。
青山剛さん著の『走れるカラダになる体感「３S」メソッド』に書かれているストレッチを最近さぼっています。
この本はストレッチをするとともに、体にスイッチを入れる「筋トレ」を運動前にやるとよいと書いてあります。
この「筋トレ」は野球でいう「キャッチボールや素振り」の意味があり、「筋トレ」で走れるカラダを作るということです。
忙しいことを言い訳にさぼってしまっている自分に反省です。
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