2週間後にフルのレースが控えています。
ちなみにその大会は長野県松本市で開催される「第1回松本マラソン」です。
10月にフルマラソンの大会に出場するのは初めてです。
今日は、その実力テストで岩本式BU走をおこないました。
まずは結果から発表です。じゃーん！
不合格です/(-_-)ヽ
では、順を追って説明していきたいと思います。
週末は台風の影響で雨降りの予報でした。ですのでランニングはあきらめていました。
ところが今朝起きてみると雨が降っていません。予報をみると午前中は曇りマークです。
おーこれは走ることができると、さっと起きて（といっても8時過ぎです）朝食を食べました。
食べてからすぐは走れないので、走り始める時間を11時に目標設定して仕事をしました。
こちらも雨降りではあきらめていた仕事でしたが、なんとか予定時間内に終了することができました。
そしてストレッチと筋トレをして河川敷まで移動しました。
ビルドアップ走や30km走、インターバル走を走る時は平坦のこのコースを利用しています。
今日の実力テストの内容は、サブ4ペースからスタートして余裕をもって練習が終了できるかです。
「岩本式BU走」を紹介した記事は当ブログでも多くのアクセスしてもらっています。その方法はそちらをみて下さい。
ガーミン735のワークアウトで目標のペースを設定しておきます。
この範囲で3段階でスピード上げていきます。
この範囲を超えるとガーミン735が「速すぎよ」「遅すぎるよ」とワーニングを出してくれます。
そして、これが余裕をもって終了できないと、フルマラソンでこの練習の走り初めのペースで走れないよということになります。
11時過ぎに走り始めました。まずは1kmくらいゆっくりペースで走りました。
すると左足ふくらはぎに少し違和感があります。
走っている間に気にならなくなるかなと軽い気持ちでトレーニングを始めました。
最初の5kmはキロ5分30秒くらいのペースで走ることができました。
少し雨もパラパラしてきましたが、想定内です。
5kmを過ぎてペースを上げました。
そして5kmを折り返したあたりから、気になっていたふくらはぎが悲鳴をあげるようになりました。
どうやら12日の坂道ダッシュで痛めた可能性があります。
6km過ぎたあたりで、このトレーニングは終了です。
あとはゆっくりジョグに切り替えてスタート地点まで戻ることになります。
いつもならあっという間に走れる3kmちょっとが結構つらかったです。
フルマラソンの最後の苦しい時間帯のようでした。
なんとか10kmを走りきりました。57分59秒、平均ペースは5分48秒でした。
7kmからガクッとタイムが落ちてしまいました。無理は禁物ですから仕方ないです。
そこで気がついたことがあります。
ガーミン735はペースが落ちると「遅いよ！」と『ピー』と音を出してワーニングを表示します。
前使っていたガーミン610だと20秒おきぐらいにずっとワーニングを出していましたが、ガーミン735だと1km通過時に3回ワーニングを出したらそれ以上表示しなくなりました。
ピー、ピーうるさいとイライラしてきますが、これはよい仕様だと感心してしまいました。
走り終えて着替えて家に帰ってシャワーを浴びて、痛めたふくらはぎをアイシングしました。
意外とダメージが大きいようで、歩くと少し痛いです。2週間でなんとか形にしないといけません。
それと、実力テストにも落第してしまったので、レースペースも落として挑戦することにします。
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