昨日は休みですが仕事をしました。まー、いつものことです。
15時前にほぼ仕事をすませて、納車をしてから走ることにしました。
いつものようにストレッチと筋トレをして納車を済ませました。
家から8kmくらいのところです。そこから帰宅ランをすることにします。
せっかくなのでもう少し距離をのばしたいので、遠回りすることにしました。
「里山ラン」と言えばかっこいいのですが、いわゆる「田舎ラン」です。
15時30分にスタートしました。まだ残暑も厳しく意外と暑かったです。
首筋を隠すネックカバー付きの帽子をつけて走りました。
基本東に向かって帰るので重宝しました。
せっかくなので里山を堪能して走ろうということで、コース上の用水路で顔を洗ったり、首筋を冷やしたり、手足に水をかけました。
また、川まで降りていって少し涼んだりしました。川の水はそれほど冷たくはなかったけどね。
そして中間点までモチベーションを維持するためにカラダにご褒美を準備することにしました。
先日ラン友でBBQをして公園の売店でソフトクリームを食べるという目標にして頑張って走りました。
16時30分過ぎに公園に到着しました。
売店でソフトクリームを買おうと思いましたが、既に店は閉まっていました。16時までだそうです。
うすうす予感はしていたのですが、気を取り直して冷凍庫に入っているソフトクリームを購入しました。
ベンチに座って、体中汗だらけでソフトクリームを食べているオヤジでした。
周りは家族連れの親子が芝生公園でいろいろ遊んでいるのですが、少し浮いている存在でした。
そんなことは気にせず甘い物も食べて元気になって残り10kmを走り始めました。
意外と疲れてきました。ふくらはぎも張ってきました。
20kmだけでこんなに疲れていたら、しかもペースも遅いし、これは10月のレースは少しペースを落として走ったほうがよいかもしれません。
まー、練習不足なので自業自得です。
今が旬の梨です。もう幸水から豊水に切り替わる時期とのことです。
自分の町に戻ってきました。
町の名前に『米』が付くだけに田んぼが多いです。もう刈り入れの時期になってきました。
そして、家に着くと計ったようにジャスト20kmでした。1時間59分12秒、平均ペースは5分58秒でした。
久しぶりに長い距離を走りました。時刻も18時ジャスト。気持ちよいです。
それからシャワーを浴びて、カラダのご褒美第2段のビールです。
グラスをキンキンに冷やして飲みました。いや～、最高にうまかったです。
と、里山を堪能したランでした！
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