ここ数年ずっと続けているスポーツにランニングがあります。
気軽に1人でいつでもできるのがよいです。
モチベーションを維持するためにマラソン大会に出場しているようにしています。
そうじゃないと、ただでさえ練習嫌いなので続けれないです。
たまに、大会とか出ずに走るだけという方がみえます。本当に頭が下がります。
どうやってモチベーションを維持しているのでしょうね。
さて、もうひとつ続けているスポーツにフットサルがあります。
しかし一年やっていません。
一昨年に肉離れになってから少し遠ざかっていたら、行かなくなっていました。
基本マラソン大会を優先にしているので、大会が近くなるとフットサルはやっていません。
前の会社のメンバーと入社当時にサッカーチームを立ち上げ、そのメンバーと週末金曜日にフットサルを始めました。
月に2、3回やっています。
10人揃えばできる、試合時間も数分（我々は７分）と短いので、飽きずにできるのが魅力です。
まだ6月にマラソン大会がありますが、5月はレースがないので昨日久しぶりにフットサルをやりました。
今週に入って時間をみてボールを蹴ったりしていましたが、ボールがまったく足に付かずに歯がゆかったです。
なにより、ゴール前で思ったようにボールに触れず、普通なら簡単にシュートできるのに外したりと本当に悔しかったです。
来週も行く予定なので、もう少し鍛えておきます。
2時間フットサルを楽しんだあとは、施設内にジャグジーがあるので風呂に入るようにしています。
先日岐阜清流ハーフマラソンの後のランニングミーティングで高橋尚子さん、野口みずきさん、大迫傑さんがランニング後の疲労の抜き方を紹介していました。
冷たい水に足をつけると疲労を抜きやすいとのことでした。
大迫さんは大きいバケツに氷をたっぷり入れて、そこに足をつけるそうです。
他に、冷たい水と、お湯を交互に入れると血流がよくなり、疲労も残りにくいと聞きました。
そのお風呂にはサウナのようなものもあり、水風呂もあります。
そこに5回くらい足をつけてはお湯につけるということを繰り返しました。
2時間ほぼ動きっぱなしだったので、結構足は疲れていると思います。
その効果はどうかはわかりませんが、やらないよりはよかったような気がします。
それより、1年ぶりにフットサルをやったので、明日の筋肉痛の方が怖いです^^;
今日は文字ばかりでつまらないので、ちょっと一息ということで花の写真でお楽しみ下さい。
イワチドリです。小さくて可憐な花が満開です。
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