台風の影響で今週はずっとはしれませんでした。
台風が通過したので、カラッと晴れるかと思いきや、2日連続雨となりました。
もともと練習嫌いなので、雨が降っているので今日のランは休み！、と早々に晩酌していまいます。
さすがに来週末にレースが控えているので、少し焦ってきました。
今日は夕方に雨があがったので、久しぶりに走ることにしましたε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ
河川敷を走るのですが、雨上がりと増水した川の流れで熱が奪われるのか、走っていて涼しく感じました。
写真が暗くてみずらいですが、普段の2倍くらいの水かさで、流れも5倍くらい速いです。
今日は6kmをゆっくり走りました。
週末に時間をとって頑張って走り込みしたいと思います。（あくまで予定ということで…）
久しぶりに走ったのですが、走らない日が続くと腰が痛くなるような気がします。
昨日も痛くて、以前受講した腰痛防止セルフメンテナンスの講習のストレッチをしました。
骨盤の歪みも矯正できて、かなり楽になりました。
うすうす感じていたのですが、走ることで腰痛とかがやわらいでいる気がします。
ランニングのテレビ（ランスマ）でもランナーは肩こりの人が少ないと言っていました。
走ることでこわばっていた筋肉が緩むのではないでしょうか？
また、ランニングを始めてから風邪をひかなくなりました。
フルマラソンに向けての過度の練習やレース後体力が消耗して風邪をひいたことはありますが、ここ最近医者に行っていません。
これもランニング効果なんでしょう。
適度な運動で体力の維持と健康が保てるとよいですね(^▽^)/
コメント