頑張って練習しました！

今日は日曜日、最近まったく走れていないので時間をとって走りたいところです。

 

（最初のくだりはたいした内容ではないのでボールまで飛ばして下さい）

 

しかし、少し仕事が残っています。

その仕事量を計算にいれてスケジュールを立てます。

2つの内のひとつの仕事を昼にスライドして午前中で走ることにしました。

 

まず、7時に起き、納車の準備をして7時30分に出発しました。

15分でお客さんの家に到着し、無事1つ目の仕事を完了！

もちろん服装は走れるようになっています。

そして今日のもうひとつの予定は野球の試合観戦です。

市が主催している大会の準決勝の試合があり知人がでます。

ちょうど1つ目の仕事のお客さんの家から1kmほどのところにグランドがあるので、走って移動しました。

この試合を観たいので、こんなスケジュールにはなったのですがね。

8時ちょうどにグランドに到着して、朝食を食べながら試合を観戦しました。

残念ながら試合は負けてしまいましたが、頑張ってプレーしていました。

 

 

さー、これからが本番です。

今日の目標は坂道のトレーニングで心肺器官と脚に渇を入れることです。

グランドから7kmくらいのところに公園があるので、そこをめざします。

目的地が近づくにつれて坂道も険しくなってきました。

「ぜーぜー」いいながらも無事公園に到着しました。

そして、公園内にある777段の階段にも登ることにします。

でも今日は、トレイルコースを造成中とのことで、そちらに行くことにしました。

砂利道がメインです。今日は走らずに歩いて登りました。

走ると砂利で足がとられるから、あまりよくないかもしれません。

それでも早足で登るので結構足にきます。

結局この道は途中までしか整備されていなくて、そこからは階段となり、777段の階段に繋がりました。

そして山頂に到着！

展望台に登りました。

高度は310mです。階段を上る前は219mなので90mくらい登ったことになります。

心地よい風が吹いて、カラダを冷やしてくれます。

もう秋なんですね。

少し休憩し今度は階段で降りてきました。

そして公園内の休憩所で、カラダにご褒美でソフトクリームを食べました。

濃厚なバニラ味で疲れた身体にパワーが戻った気がしました。

 

それから家まで約10kmの道のりとなります。もうここまできたら戻るしかないですね。

しかし、少し走ると脚が重く感じて前に進まないです。

今日はリュックを背負っているからフォームが崩れているのかな～、とか考えながら走りました。

でも、もー無理と途中歩いてしまいました。結局何度も歩きを入れて帰ってきました。

途中の山登りが後半に響いたというこにしました。

20.7kmくらいラン＆ウォークしました。

上昇した高度の累計は500mでした。

 

今シーズンのレースも近づいてきたので、スピード練習も取り入れながら頑張りたいです。

でも、左足先に違和感があるので、そっちもしっかりケアしたいです。