先週、腰が痛くなりました。
これは2週間くらい走れないかもと覚悟していましたが、接骨院に通ったり、サポーターをつけたりして、以外と早く直りました。
といっても完全ではないのですが(●´ω｀●)ゞ
一昨日は、4kmウォーキング、そして昨日はジムに行って、トレッドミル30分4km、ステアマスタ（踏み台昇降のようなもの）を20分やりました。
今日は外で走ろうと思っています。やっぱりいくら寒くても外で走った方が、「走った～」という実感がわきますね。
先週NHKのBSで放映している「ラン×スマ」を観ていました。
いよいよ亮さんがフルマラソンに挑戦するそうです。
そのトレーニングの様子を放映していたいたのですが、その時は亮さんは腰が痛いと言っていました。
その時、金さんは「以外とランナーは腰痛の人が多いんですよ」とコメントしてました。
もしかして、「その中の1人」なんて、勝手に喜んでしました。
最近、走った後のストレッチをさぼっていたのがいけなかったのかな～、なんて反省してしまいました。
腰痛がひどくなってから、本屋に行ったらおもしろいタイトルの本がありました。
本屋に行くと、その時自分の関心のあるコーナーについつい行ってしまうものです。
坂戸孝志著の『9割の腰痛は自分で治せる』です。
そこには自分で行うストレッチの方法について紹介していました。
意外と簡単な方法なので、寝る前に少しやってみました。
ここ数日やっているのですが、意外とすっきりとしたという感じがします。
（個人の感想です^^;）
これも効果があったのかもしれません。
しかし、油断は禁物です。
「まだ完全ではないので、無理しないように！」と言い聞かせるために、この記事を書きました。
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