ここ1ヶ月ほど右足裏の張りが治りません。
原因は足の裏ではなく、ふくらはぎが張っているからだと思います。
昨日も少し飲み過ぎてストレッチせずに寝ちゃいました
今朝起きたら右足踵付近に違和感ありました。
靴を履くとビリビリと右足裏に痛みが走ります。
原因はふくらはぎが張っているのは、なんとなくわかってきたので、アキレス腱を伸ばしました。
そして『ヒラメ押し』といわれるヒラメ筋（下腿三頭筋）を親指でもんであげました。
足首から膝の方に向かって、痛気持ちいいくらいの力でもんであげます。
これは先日のぎふ清流ハーフマラソンEXPOで西谷綾子さんに教えてもらいました。
さらに足首を回しました。
そうしたら、足の痛みも治まってきました
とりあえずはふくらはぎの緊張を取るようにするようにしたいです。
金曜日はフットサルをしたので、土曜日は走りをお休みにしました。昨日走るつもりが仕事や用事があって走れませんでした。
ですので今日は軽くつなぎの練習でいつものコースをゆっくり走ってきました。
特に意識していませんが、1kmのペースが5分36秒～5分40秒（最後の242mは除く）でした。
すごい正確なペースで驚いてしまいました
今日はしっかりストレッチをして休みたいと思います
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