「みのかも日本昭和村ハーフマラソン」ってこんなコースです

＜2015/1/5追記＞

みのかも日本昭和村ハーフマラソンのアクセス方法についてはこちらにアップしました。

よろしければご覧下さい！

 

今週末の12日に「みのかも日本昭和村ハーフマラソン」があります。

今年になってから当ブログにも「みのかもマラソン」とかの検索ワードでアクセスが増えてきました。

昨年のレビューもしているのでよかったら見て下さい。

今大会は今回で8回目を迎えます。地元の大会で全国ランニング大会100選にも選ばれています。

私は第1回目に親子マラソンに出場して3位に入賞しています。

その後、少し空いて、10km1回、ハーフ2回出場しています。

 

 

今回初めて昭和村ハーフマラソンに走るという方の参考になればと思い、ハーフマラソンの部がどんなコースかをレビューしたいと思います。

上記は事務局のホームページからでているコースマップです。

これは私が昨年走った時の高低図になります。

トータル500m程登るコースになり、ハーフマラソンのレースとしてはきついコースの部類に属すると思います。

 

ではコースをいくつかのフェーズに分けて説明したいと思います。

＜スタート～3km＞

スタートはゴール予定時間のプラカードがあるので、そこに並びます。他の大会と比べそれほど混雑してるという感じはありません。

スタート後約3kmは下りのコースとなります。ここであまり飛ばし過ぎると後半に影響するので、少し抑え気味にスタートしたほうがよいと思います。

この区間が一番沿道の声援が多い区間となります。

また、帰りは同じコースを上ってくることになるので、余力を残して走るようレース配分をしたほうがよいでしょう。

 

＜3km～6km＞

少し下りもありますが、全般にゆるやかに登るコースになります。トンネルをくぐるとと給水場があり、ここから1kmほど緩い下りが続きます。

この区間で、目標とするペースを意識し、それに近いペースで走るとよいと思います。

 

<6km～9km＞

今コースで一番の登り坂となります。歩幅を小さくして頑張って乗り切りましょう！

 

＜9km～10km＞

下りになります。この区間で呼吸を整えることを意識するといいでしょう。2回目の給水場もあります。

 

＜10km～13km＞

この区間はほぼ平坦で一番気持ちよく走れる区間になります。里山の風景を満喫して走って下さい。

注意しなくてはならないのは、13km地点に1時間30分の関門があることです。関門にひかからないようにペース配分を考えて下さい。

 

＜13km～17km＞

15km手前の2回目のトンネルまで上り坂が続きます。ここで体力を使い切らないように注意しながら走りましょう。

トンネルをくぐると下りになり、その途中私設エイドがあるので（毎年お疲れ様です）、そこで栄養補給をします。

16km手前にも最後の給水場がありますね。

 

＜17km～ゴール＞

さ～、今コースのメインイベントの始まりです

右手に消防団車庫がある信号から坂道の始まりです。200mほどのきつい坂になります。その後少し下りますが…

そこからはゴールまでひたすら上りです。

ここまで余力を残しておいて、ランナーを抜かすことでモチベーションを維持しながらゴールまで約3km坂道を登り切りましょう

昨年のゴールの風景です、どのランナーも疲れていますね。

ゴール後、ランナーは名物のかも丸鍋（豚汁）を食べることができます。とてもおいしいですよ。

 

全般的に坂道が多いコースなので自己ベストを更新するのは難しいと思いますが、のどかな里山の雰囲気を堪能しながら走ってもらえればよいのではないでしょうか。

と、コース説明をさせてもらいましたが、参考になれば幸いです

 

＜2014/1/13追記＞

昨日の大会当日のレビューもアップしておきました。よかったら御覧下さい。

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