例年の正月ならお酒を飲んでグータラしているのですが、今年はちょっと違います。
1日はビルドアップ走15km（5kmを3段階でスピードアップ）、そして今日3日はインターバル走をしました。
従って、昼間は飲んでいませんv(o￣∇￣o)
インターバール走は一番嫌な練習なんです
でも、今日は気合いを入れて走ってきました。。。。゛(ノ・o・)ノ
今日の目標は1kmを5回繰り返すのですが、心拍数を160を超すペースで走ることです。
ガーミン610のインターバル走の機能を利用します。
ウォーミングアップ後、1kmラン+250mジョグのサイクルを5回繰り返し、クールダウンです。
16時過ぎにスタートしました。ウォーミングアップで1kmほど楽に走ります。
そして、気合いを入れてスタートε=ε=ヘ(;゜∇゜)ノ
やっぱきついですね。これも練習と体に言い聞かせ走ります。
ラン中はゼーゼーハーハーしながら走っているので、ウォーキング中の人から結構ジロ見されました
下のグラフが結果です。
青が速度、赤が心拍数の推移になります。きれいな曲線を描いています。
平均ペースも4:05～4:21といい感じですね
走り終えれば、「走りきった～♪」と達成感でいっぱいです。
今日は比較的暖かかったので汗も結構でました
そして帰宅し、夕食で昨日家内の実家から頂いた八海山の原酒を飲みました
アルコール17.5度です。濃厚でフルーティな味でおいしかったです。
くっちゃ寝していたら、おいしくないでしょうが、運動した後はさらにおいしく感じます。
来週、ハーフマラソンの大会があるので、心肺器官に渇をいれることができました
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