マッサージスティックを使って痛みを解消！

先週の土曜日に30kmのペースランナーをしました。
左膝に少し違和感があったので心配でした。
4時間走り続けたのですが、ペースがゆっくりだったのか痛みは発症しなかったです。
翌日に太ももが筋肉痛となったくらいです。3日後の今日はもう普段通りの生活をしています。
今日は朝から雨が降っていましたが、昼には雨も上がってきたので疲労抜きランをしました。
3kmを17分21秒、平均ペース5分46秒でした。快適ペースのはずですが、やっぱ体が重かったです。

さて、昨年末のフルマラソンくらいから、どうも膝から下部に違和感があります。
1月から2月くらいはここ数年ないくらいの寒さが続いたのも影響しているかもしれません。

スポーツ系の大学を卒業した息子に相談すると、筋膜をほぐすをいいかもと「マジックスティック」を薦められました。
マジックローラースティックとも呼ばれているようです。
値段も手ごろなので早速購入しました。
全長440mmで両手を利用して使います。取っ手の間には突起のあるローラーが十数個ついています。
両手で取っ手を持ってローラーの部分を気になる箇所にあてて転がすという単純なものです。

風呂上がりにストレッチと軽い筋トレをするようにしています。
その後に気になるところをコロコロと転がすようにするようにしました。
現在2週間ほど続けています。やり始めてから徐々に痛みが取れてきた気がします。
先日のペースランナーの後に肩がすごくこっていたのですが、マジックスティックでほぐしたら痛みも和らいだ気がします。

なかなか凝りとか痛みが取れない方は試してみる価値があるかもね！