昨日はラン友との練習会で10km弱走りました。
今回はいつものメンバーに加え、最近走り始めたランナーも参加しました。
9時に私がいつも練習する河川敷付近の施設に集合しました。
もう、みんな集まっていました。気合い十分です。
初めて会う人だったので自己紹介をしました。
それから私がいつもやっている準備運動を一緒にして9時20分に出発です。
今回はゆっくりペースで走ります。いろんな話をしながら走ります。
そのランナーはどうしても膝の辺りがいたくなるそうです。
昔私も少し走るとどうしても痛くなっていました。
最近、道路とかですれ違うランナーをみると、初心者なのかしっかり走り込んでいるのか、なんとなくわかってきました。
やっぱり初心者は腰が落ちていたり、後傾姿勢だったりブレーキを掛けながら走っている感じがします。
そのランナーもそんな感じでした。
2kmほど走ったところで、水分補給で休憩をしました。
その時に「猫ひろしのランニング教室に参加しました！ 」の記事でも紹介している、フォームの矯正方法を教えてあげました。
その場でポンポンポンとジャンプして、体を少し前に倒すと自然と足が前にでて、そのフォームで走るとよいです。
それをやると、最初に比べて格段にフォームがよくなりました。
実際走り終わることに話を聞くと、「いつも膝が痛くなって途中でやめちゃうんだけど、今日はいつもより痛くないです」とのことです。
あと、膝が痛くなる原因としては膝周りの上下の筋肉が張っているからだよと教えてあげました。
ストレットとかして筋肉をほぐしてあげるとよいですね。
そんなこんなで9.7km、1時間12分30秒、平均ペースで7分20秒/kmで走りきりました。
前日、少し速いペースで走ったので、よい疲労抜きになりました。
それから、お待ちかねの食事会（飲み会）の始まりです。その集合した施設の一角で持ち寄ったもので食事会をしました。
川が目の前にあるので、涼しい風が時折吹いてきます。
これがあるから走るのをやめれないだよね(●´ω｀●)ゞ
そこでは、これから出場する大会の話しだとか、いろんな話をしました。
そのランナーは3児の母です。いつも子育てで自分の時間が作れずに、週末にご主人に子どもをみてもらっている間に走るそうです。
唯一ひとりになれる時間帯なんですね。走ると頭のなかがすっきりして、いいストレス発散になります。そんな魅力にとりつかれたんでしょうね。
今後の大会の予定は、来年3月に10kmを、5月にハーフを、翌年の3月にフルマラソンをと、勝手に決めてしまいました。
なんか、マラソンを始めたばかりの頃を思い出してワクワクしました。自分もこんな時期があったんですよね。
また、練習会しようねと、いって解散しました。
帰ってくると、マラソン大会の参加案内の封書が届いていました。
来年3月と4月に開催される大会です。今回はどうしようかな～？
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