3ヶ月前に右膝を地面に着くと痛みを感じました。
どこかで膝をぶつけることはよくあるし、しばらくすれば痛みもなくなるだろうからそのままにしておきました。
1週間ほどで痛みもなくなりました。
しかしここ数日朝の時間帯に下の物を拾おうとする動作をすると、膝の下の部分に痛みを感じるようになりました。
これは走れなくなるといけないし、何か損傷しているなら早めに治す必要もあるので、昨日接骨院に行ってきました。
先生に症状を話すと、すぐに何処が悪いかわかったようで、いろいろ話を聞きました。
こんなふうに処置してもらいました。
それでは痛みの原因を説明したいと思います。
これは膝を前からみたところです。
膝蓋骨というのは、いわゆる皿と呼ばれるところです。
それが大腿四頭筋と膝蓋腱でモモとスネの骨に繋がっています。
原因は大腿四頭筋が硬くなって膝蓋腱を引っ張って痛みが発生しています。
大腿四頭筋は人間の体の中で2番目に強い筋肉です。
それに引っ張られては膝蓋腱が悲鳴をあげるのは当然です。
「走る前にも大腿四頭筋をしっかりストレッチしているんですよ」と話すと、「大きい筋肉だから1分くらいは伸ばしてあげないといけないよ」と指導されました。
せいぜい15秒くらいなので、これからはもう少し時間をかけてストレッチするようにしたいと思います。
あと動き出す前に、足を伸ばした状態で皿（膝蓋骨）上下左右に動かすことでその周りの筋肉が緩むので痛みも出ないかもしれないとも言われました。
今朝実施してみました。見事に痛みは感じれなかったです。
それと、今現在腫れはとかはないからいいですが、気になるならまた来てねと言われました。
帰って家内に話すと、「もう年だからしょうがないよ」と嫌みを言われました。
そういう年代になってきたのでしょうネ。
でも、深刻な症状ではなかったのでちょっと安心です。
これから忘年会が入っているので、今日は余り飲み過ぎないようにして、明日はちゃんと走りたいと思います。
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