ちょっと無理しすぎました！

暦の上では11月、今年も残り2ヶ月となりました。
昨日の朝は冷え込みましたね。秋を通りすぎていきなり冬に突入みたいな感じです。

10月はいつもより仕事量が少なくて走りにまわすことができました。
また11月10日にフルマラソンの大会があるので例年より頑張って練習をしました。
9月末に30km走、10月は2日連続20km走、インターバル走、10kmペース走、15kmBU走とか頑張りました。
もともと9月に登山をしてからふくらはぎに違和感を感じていました。
それから整体に行ったりストレッチとかして乗り越えてきました。
自分自身でもなんか足がすっきりしないとずっと思っていました。
10月27日にBU走をしたのですが、最後に少しふくらはぎに張りというか痛みを感じてペースを落としました。
一昨日の30日に少し走りましたが、やはりふくらはぎに張りを感じました。

もう自分では対処できないと判断して昨日整体に行くことにしました。
腰から下がすごく緊張している状態と言われました。
整体の先生にゴリゴリされて涙がでるくらい痛かったのですが、施術後には本当にすっきりしました。
走ってもいいですが、来週中にもう一度来てくださいと言われました。
先生曰く、少しずつ疲れが積み重なって一番弱いところに痛みがを感じたのではということでした。
無理は禁物なんですね。もう年なんだから自分の実力を考えないといけないということでしょう。

今日は夕方に時間ができたので走りたいところですが雨が降っているので走れません。
代わりに売り出しをしているスポーツショップに行ってきました。
ザムストのふくらはぎのサポーターをかなり使い込んだので買うのが目的です。
また、イベントもやっているので、いろいろ体験してみました。
まずはインボディによる筋肉量や体脂肪量の測定です。
今年ふくい桜マラソンＥＸＰＯでも測定しました。
得点が77点だと景品がもらえるということでしたが、おしくも76点でした。
さて今回はどうでしょう。
得点は同じく76点、前回と同じです。
測定してもらいながら前回の得点のことを話していたので、同じ得点となりスタッフの人に笑われてしまいました。
得点はさておき、どのくらい計測結果が変わったのでしょう。
左側が今回の結果です。
体水分量：37.2→36.9(L)
タンパク質量：10.0→10.1(kg)
ミネラル量：3.31→3.31(kg)
体脂肪量：10.0→9.5(kg)
筋肉量：47.8→47.5(kg)
ＢＭＩ：20.9→20.7(kg/㎡)
体脂肪率：16.5→15.8(%)
ほとんど変わっていませんが、筋肉量と体脂肪率が少し減りました。
10月に頑張って走ったので体脂肪が減ったかな。でもお腹のでっぱりは引っ込みません。

また足裏測定や姿勢調整のマッサージもしてもらいました。
足裏測定は足の指はしっかり地面についているからよいとのことでしたが、少しハイアーチ気味との指摘を受けました。
マッサージは少しもんでもらっただけで可動域が広がったり体が安定したことを実感できました。
他にもストレッチ用のマットやインソールとかの説明もしてもらいました。
話を聞くと欲しくなっちゃいました。買いませんでしたが…

売り出しということでオークリーのジャージとザムストのふくらはぎ用のカーフスリーブを購入しました。
オークリーのジャージは半額だったのでかなりお値打ちでした。